Quali alimenti contengono vitamina E

? Vitamina E è un componente importante in una dieta sana . L'indennità giornaliera raccomandata per gli adulti è di 15 mg . Questa vitamina è un antiossidante importante . Le diete che sono a basso contenuto di grassi e contengono un sacco di alimenti altamente trasformati possono essere pericolosamente basso di vitamina E. Per assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza vitamina E , esplorare alcuni dei seguenti alimenti . Oli

cotone, cartamo e l'olio di soia sono tutti ricchi di vitamina E. Burro , strutto e margarina contengono anche questa vitamina .

Frutta

Frutta come mele, nettarine , albicocche, mango , kiwi e pesche contengono vitamina E.
Nuts

Una varietà di frutta secca contengono alti livelli di vitamina E. Questi includono arachidi, nocciole , noci del Brasile e semi di girasole .

verdura

verdure a foglia verde scuro come le cime di rapa , tarassaco e gli spinaci sono buone fonti di vitamina E. pomodori , broccoli e patate dolci sono tutti ad alto contenuto di questa vitamina .
cereali

Alcuni cereali come Just Right con Fibra , Total Raisin Bran e Special K sono buone fonti di vitamina E.
Carne e pesce

vitamina E possono essere trovati nel fegato e frutti di mare come salmone, sgombro, capesante e gamberi .