Quali alimenti contengono vitamina F

? Vitamina F recentemente fatto l'elenco delle vitamine . Prima di allora , vitamina F era conosciuto come acidi grassi . Le classi di acidi grassi includono acido linoleico e acido alfa - linoleico . Ci sono due categorie all'interno delle classi di acidi grassi --- omega-3 e omega- 6 . Una carenza di vitamina F si presenta come eczema , disturbi comportamentali , perdita di capelli o disfunzione del sistema immunitario , e può provocare danni ai reni , al fegato o danni al cuore . Pesce

Uno dei modi migliori per ottenere acidi grassi essenziali è attraverso l'olio di pesce . Questo include l'olio di fegato di squalo e olio di krill . Olio di krill non ha lo stesso sapore di pesce come altri oli .
Olio vegetale

Tutti i tipi di olio vegetale contengono acidi grassi essenziali , vitamina F.


Dadi

noci pecan, noci e arachidi contengono acidi grassi essenziali .
di Germe di Grano e Avocado

germe di grano è una fonte eccellente di vitamina F , come avocado . Entrambi approvvigionamento ulteriori sostanze nutritive per il corpo .

Seeds

semi di zucca , di cartamo , di semi d'uva , semi di lino e di girasole forniscono una buona fonte di vitamina F.

Erbe

borragine , enotera e perilla fornisce la vitamina necessaria semi F. Chia sono anche una buona fonte di vitamina C.