Quali alimenti energizzare il corpo ?

Noi mangiamo cibo perché eccita il nostro corpo con sostanze nutrienti vitali di cui abbiamo bisogno per sopravvivere. Alcuni alimenti , tuttavia , fare un lavoro migliore e più sano di darci l'energia di cui abbiamo bisogno . Cereali integrali , frutta , verdura e fagioli sono alcune delle scelte più sane che possiamo fare per eccitare i nostri corpi . Fagioli
fagioli, fagioli settentrionali , fagioli neri e piselli dagli occhi neri sono alcuni dei molti tipi di fagioli .

fagioli sono una fonte eccellente di proteine ​​, carboidrati e fibre . C'è un vantaggio economico ai fagioli , troppo , in quanto sono molto economici e molto abbondante . I fagioli sono una grande fonte di carboidrati che forniscono energia . La Bean Commissione Idaho tiene ci sono circa 25 g di carboidrati per 1/2 tazza di fagioli secchi , che è circa il 10 per cento della dose giornaliera raccomandata di carboidrati . Il potere nutritivo dei fagioli comprende la loro capacità di stimolare il corpo , aiuta la digestione , e contribuire a costruire il tessuto muscolare con elevate quantità di proteine ​​.
Riso
riso integrale contiene crusca di riso che aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue .

Una tazza di riso asciutto marrone contiene circa 45 g di carboidrati , che è circa il 20 per cento della dose giornaliera raccomandata di carboidrati . Il riso è un alimento completo che è una buona fonte di carboidrati , proteine, fibre , minerali e vitamine. Inoltre , il riso è l'alimento del mondo . Più persone consumano riso di qualsiasi altro cibo .
Oatmeal
Farina d'avena è un ripieno , sana colazione . Farina d'avena

è una grande fonte di carboidrati per energizzare il corpo . Farina d'avena aumenta il metabolismo e migliora le prestazioni atletiche . La maggior parte delle persone mangiano farina d'avena per la colazione a causa della sua capacità di fornire energia per il resto della giornata senza farti sentire gonfio. Farina d'avena è ricca di fibre, che aiuta nella digestione . Farina d'avena è noto anche per il colesterolo nel sangue più basso , abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache .
Frutta
frutta può essere conservato a temperatura ambiente .

frutti sono un'ottima fonte naturale di fibre e zuccheri che promuovono la salute e l'energia . Frutta hanno un sacco di carboidrati che aiuta la fornitura energia al corpo per lunghi periodi di tempo . Vari frutti hanno diverse proprietà nutrizionali , ma la maggior parte di loro hanno un sacco di vitamine e minerali come la vitamina C , vitamina A , potassio e ferro . Una dieta ricca di frutta aiuta a regolare la pressione sanguigna e può ridurre il rischio di malattie cardiache e alcune forme di cancro .