Quali alimenti sono buoni per la costruzione muscolare ?

Per costruire il muscolo , il corpo ha bisogno di calorie . Tuttavia , le calorie di qualità devono essere utilizzati per ridurre al minimo guadagno di grasso e dare muscoli corretta alimentazione per la crescita. I migliori alimenti per la costruzione del muscolo sono calorie cibi densi che forniscono proteine ​​sia con grassi o carboidrati. Dairy

latte , yogurt , formaggio e uova sono stati un favorito di culturisti e uomini forti per lungo tempo . Dairy è densa di calorie , è una fonte di proteine ​​complete ( tutti gli aminoacidi necessari per gli esseri umani siano presenti ) , e dispone sia di grassi e carboidrati.
Beef

manzo è più densi di calorie rispetto pollame o pesce . Manzo è una fonte di proteine ​​complete , e dispone di due tipi di grasso - . Saturi e monoinsaturi

frutta secca e oli

noci sono ricchi di proteine ​​, anche se non una fonte completa e fornire la stessa quantità di tutti e tre i tipi di grassi . Noci sono molto calorici cibi densi . Bill " Peanuts " West , un power- sollevatore professionale e fondatore del Westside Barbell Club , era noto per l'ingestione di grandi quantità di arachidi per aumentare la massa muscolare .