Quali alimenti sono calcio

? Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo . Si è immagazzinato nelle ossa e nei denti e utilizzato in tutto il corpo . E ' importante ottenere abbastanza calcio negli alimenti che mangiamo , perché il calcio aiuta a formare le ossa quando si è giovani e mantiene le ossa forti e sane più tardi nella vita . Latticini

prodotti lattiero-caseari sono fonti ricche di calcio . Questo minerale importante può essere trovato nel latte e altri prodotti caseari come yogurt e formaggio . Se avete difficoltà a digerire i latticini , prodotti senza lattosio sono disponibili che sono anche buone fonti di calcio.

A foglia verde
verdura

Se ti piacciono i prodotti lattiero-caseari, si può ancora ottenere il calcio dal cibo . Alcune verdure a foglia verde, come cavoli , spinaci e broccoli , sono fonti ricche di calcio .
Pesce

Alcuni tipi di pesce sono buone fonti alimentari di calcio . Questi includono salmone e sardine .

Arricchiti di calcio Foods

Alcuni cibi hanno il calcio aggiunto a loro . Esempi di prodotti arricchiti di calcio sono il pane, l'acqua in bottiglia , tofu , succhi di frutta e cereali .
Determinazione di calcio aspirazione

elenco etichette alimentari calcio e altri nutrienti come percentuale di valore giornaliero ( DV ) . Leggere le etichette per vedere quanto il calcio è contenuto in prodotti che si stanno prendendo in considerazione .