Quali sistemi del corpo più bisogno di manutenzione

Il Milken Institute ha condotto uno studio di ricerca per determinare gli effetti delle malattie comuni negli Stati Uniti . Come parte della sua ricerca, l'istituto guardò le malattie più comuni che si verificano . Secondo i suoi risultati, i primi cinque malattie che colpiscono persone in America sono il cancro , diabete, malattie cardiache , ipertensione e ictus . Il cancro è spesso il risultato di un indebolimento del sistema immunitario . Il diabete si verifica a causa di una rottura di insulina e regolazione del glucosio . Malattie cardiache, ipertensione e ictus sono causa di problemi con il sistema cardiovascolare . Poiché questi sistemi sono più probabilità di soffrire di malattie , è importante dare loro la cura adeguata. Il sistema immunitario

tuo sistema immunitario è responsabile per proteggere il corpo contro i microbi invasori come virus e batteri . Attacca anche, e distrugge le cellule infette all'interno del vostro corpo che può essere diffondendo una malattia . E anche gli attacchi e distrugge i tumori per evitare più gravi malattie come il cancro . Per funzionare in modo efficace e fornire il vostro corpo la protezione di cui ha bisogno , il sistema immunitario richiede una corretta alimentazione e buone abitudini di vita . Una delle cose più importanti che potete fare per la cura per il vostro sistema immunitario è quello di mangiare cibi sani che sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti . Consumare troppo grasso , zucchero e alcool può inibire il sistema immunitario . Il tuo corpo ha bisogno anche di un sacco di vitamine E , C e A , così come lo zinco per produrre gli anticorpi necessari per proteggere l'utente dalla malattia . Ridurre lo stress , evitando i cibi a cui si è sensibili, dormire a sufficienza e che esercitano regolarmente aiutano a sostenere il vostro sistema immunitario , troppo .
Sistema Endocrino

sistema endocrino del vostro corpo svolge una serie di ruoli importanti, tra cui la regolazione dello zucchero nel sangue . Le cellule del vostro organismo ad utilizzare il glucosio per il carburante . Il glucosio viene da alimenti che contengono zucchero o di amido - verdura , frutta, cereali e fagioli , per esempio. Per spostare il glucosio dal flusso sanguigno nelle vostre cellule , il corpo produce insulina. Se si consumano sempre troppo zucchero o di amido - soprattutto cibi spazzatura come caramelle , biscotti e patatine fritte - si può rompere l'equilibrio di glucosio e di insulina nel corpo , eventualmente innescando una condizione chiamata insulino-resistenza . L'insulino-resistenza si mette ad alto rischio per il diabete . Per mantenere un sano equilibrio tra glucosio e di insulina , mangiare alimenti che sono ricchi di fibre e basso contenuto di zucchero . È anche possibile sostenere questo sistema , mantenendo un peso corporeo sano e non fumare .
Sistema cardiovascolare

Il sistema cardiovascolare è il sistema responsabile dello spostamento del sangue e ossigeno in tutto il corpo . Le arterie all'interno del sistema cardiovascolare possono essere danneggiati nel corso del tempo a causa di cose come la pressione alta , colesterolo alto e livelli elevati di trigliceridi . Questo può portare a malattie cardiache e ictus . Le chiavi per mantenere un sano sistema cardiovascolare sono a limitare l'assunzione di grassi al 35 per cento delle calorie , per limitare i grassi saturi al 10 per cento delle calorie , mangiare più frutta , verdura e cereali integrali e di mantenere un peso corporeo sano .

skin Care

Il tuo corpo ha un intero sistema costruito attorno a sostenere la vostra pelle , la sua più grande organo . La pelle è responsabile per proteggervi dai pericoli nel proprio ambiente , compresi gli inquinanti .

Proprio come gli altri sistemi del vostro corpo, la vostra pelle ha bisogno di una corretta alimentazione per mantenersi in salute . La pelle richiede un sacco di proteine ​​per riparare i danni cellulari . Ha anche bisogno di un sacco di vitamine A , C ed E con abbondanza di zinco. È possibile ottenere questi nutrienti con una dieta contenente molta equilibrata di cibi freschi . Un buon multivitaminico aiuta anche . Oltre alla giusta nutrizione , assicuratevi di lavare la pelle ogni giorno con un detergente delicato e seguire il tutto con una buona crema idratante .
Muscoli sani

Il sistema di i muscoli di tutto il corpo ti dà la forza e la coordinazione e consente di spostarsi . Muscoli sani richiedono anche una buona alimentazione e un sacco di proteine. Inoltre, l'attività fisica regolare , compresa la formazione di resistenza con i pesi , aiuta a mantenere la salute e la forza muscolare generale .