Quali sono Flaxseeds Per

? Flaxseeds sono stati descritti come uno degli alimenti miracolo del mondo. Mentre questo titolo può essere un tratto , non è esagerato dire che i semi di lino hanno benefici per la salute definiti come supplemento dietetico . Essi sono ricchi di nutrienti che possono aiutare non solo nel trattamento e prevenzione delle malattie , ma sono utili per la salute di tutti i giorni . Imparare che cosa esattamente semi di lino possono fare e come inserirli nella vostra dieta quotidiana non è difficile . Origine dei semi di lino

Come suggerisce il nome , semi di lino è il seme della pianta di lino . La pianta è originaria delle regioni mediterranee e indiane , ma si è diffuso e può essere trovato crescere in Nord America negli Stati Uniti e in Canada . L'impianto produce fibre che possono essere utilizzati per produrre una vasta gamma di articoli da articoli di carta a corda e spago per l'abbigliamento .
Benefici per la salute

Semi di lino sono stati creduto di aiuto in tutto, dalla promozione dei capelli sani , unghie e pelle per aiutare a prevenire i tumori . Anche se non tutti questi sono provati , sono noti , tuttavia , per contenere acidi grassi essenziali (EFA) , in particolare omega -3 , che si trovano nel pesce e in grado di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e di alta pressione sanguigna . Studi hanno dimostrato che i semi di lino può ridurre i livelli di LDL , o colesterolo "cattivo" . Essi sono anche ricchi di fibre e può aiutare con problemi dell'apparato digerente .

Forme

semi di lino interi generalmente disponibili in due colori --- dorato e marrone . Non c'è una risposta definitiva su quale varietà è sano. Essi sono più grandi di semi di girasole e di solito hanno uno scricchiolio morbido . Quando mangiare semi di lino interi , è importante masticare a fondo , come il corpo ha difficoltà a digerire loro altrimenti . Le sostanze nutrienti in semi di lino macinati sono molto più facili da digerire e hanno tutti i vantaggi del seme intero . Tuttavia, una volta a terra , semi di lino deve essere tenuto lontano dalla luce e calore per mantenere la sua potenza . Olio di semi di lino , come la varietà terra , è facilmente digeribile e non perde potenza con la stessa facilità . Studi sul petrolio sono incompleti , anche se i primi test suggeriscono che può ridurre l'infiammazione e l'aiuto nel trattamento di artrite e lupus .
Usi

aggiunta di semi di lino ad una dieta può essere facile un poco costoso . Potete trovare pane e altri prodotti da forno contenenti semi di lino nei negozi . Se si preferisce farlo da soli , si può macinare semi di lino interi e di includere nei prodotti da forno . Può anche essere miscelato in avena , yogurt o frullati come guarnizione . Come integratore alimentare , l'olio di semi di lino deve essere assunto una o due volte al giorno con un pasto .
Precauzioni

Anche se di semi di lino è un prodotto naturale , è ancora possibile per poter interagire con i farmaci che lei assume . Se si stanno assumendo farmaci per il diabete , diluizione del sangue o qualsiasi tipo di ormone , consultate il vostro medico prima di includere semi di lino nella dieta normale .