Quali sono buone Dolci per una dieta

Le migliori diete che funzionano in entrambi aiutare a perdere peso e mantenere il peso fuori non sono diete - sono i cambiamenti di stile di vita ? . Ad esempio, se hai smesso di mangiare fast food , si sarebbe quasi certamente perdere peso. Ma se hai smesso di mangiare fast food per soli due mesi e poi tornato alle vecchie abitudini , si sarebbe molto probabilmente riguadagnare rapidamente il peso perso . Pertanto , la vostra dieta quotidiana dovrebbe includere un po 'di tutto , in modo che non si sente depressa e che si impara a mangiare cose come i dolci con moderazione . Dolcificanti alternativi

Lo zucchero bianco è pieno di calorie , ma ha ben poco valore nutritivo . Per soddisfare la vostra golosità , ma mantenere la caduta di peso , sostituire lo zucchero nel caffè e la vostra cucina con un dolcificante alternativo . Il miele è più dolce dello zucchero , in modo che non c'è bisogno di usare tanto per ottenere lo stesso gusto . Stevia è un dolcificante non calorico che viene in pacchetti individuali o in sacchi di grandi dimensioni per la cottura . Splenda è anche un dolcificante non calorico utilizzato in cottura o bevande . Se si sostituisce lo zucchero nella vostra dieta con una di queste alternative di zucchero , si otterrà il gusto dolce hai voglia senza tutte le calorie .
Frutta

zuccheri naturali sono presenti in quasi tutti i frutti , che li rende dolce , succosa, caramelle tutto naturale della natura . Poiché la maggior parte frutto è ricco di vitamine, antiossidanti , fibre , aminoacidi e carboidrati , che dovrebbero già essere inclusi nella vostra dieta . Molti frutti , come ad esempio , arance , banane e mirtilli, contengono alti livelli di potassio , che aiuta ad alleviare i dolori muscolari . Quindi, se si sta colpendo la palestra insieme con la dieta , la frutta non solo soddisfare il vostro desiderio di dolcezza , ma vi aiuterà anche a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness .
Cioccolato

il cioccolato è un alimento conforto , qualcosa si raggiunge per un brutto giorno per farci sentire meglio . Ma il cioccolato fondente è anche pieno di calcio e antiossidanti . Il più scuro il cioccolato , i più benefici che riceverete da mangiare. Quindi , evitare di latte e cioccolato bianco . Tuttavia, poiché il cioccolato fondente tende ad essere amaro , coppia con yogurt magro congelato o frutta fresca . Cioccolato fondente va particolarmente bene con banane, fragole e pere .