Quali sono i benfits di bere più acqua ?

Mantenersi sano consumando la quantità consigliata di acqua . Un modo si può dire se si stanno ottenendo abbastanza acqua è per il colore della tua urina. Se la vostra urina è chiara , avete preso in acqua a sufficienza ; se si tratta di un giallo intenso o arancione , si consiglia di ripensare l'assunzione di liquidi al giorno . Usare un calcolatore di acqua online per vedere quanto si dovrebbe essere potabile in base al peso corporeo . Idratazione

Il corpo perde acqua costante durante il giorno a causa di sudorazione e la minzione , tra le altre cose . Gli effetti collaterali di disidratazione possono includere emicrania , stitichezza , problemi con i reni e talvolta la morte . Mantenere il corpo idratato contribuirà alla lotta contro questi effetti collaterali. Se avete un mal di testa , bere acqua a temperatura ambiente può alleviare il vostro dolore.
Perdita di peso

acqua può aiutare con la perdita di peso . A volte la sete è scambiato per fame , con conseguente consumo di troppe calorie . Se di recente hai mangiato e scoprire che avete ancora fame , bere un bicchiere d'acqua . Alcuni dietisti potranno bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare un pasto per aiutare con il controllo delle porzioni . Secondo il dicembre 2003 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , acqua consumata entro un periodo di 10 minuti ha aumentato il metabolismo del 30 per cento , aumentando così il numero di calorie bruciate . Le persone che esercitano regolarmente dovrebbero bere due 16 - once. bicchieri d'acqua un'ora prima di esercitare e avere acqua vicino a bere durante l'esercizio per evitare la disidratazione .

pelle sana

tossine che sono nella vostra pelle sarà a volte rilasciare attraverso il vostro viso e causare sblocchi dell'acne . Mentre l'acqua potabile non può avere stai cercando 20 anni più giovane , che aiuterà la vostra pelle rimanere idratati e può contribuire ad una carnagione più chiara .

Sani viscere

bere la raccomandata quantità di acqua ogni giorno può aiutare a movimenti intestinali sani . L'acqua potabile aiuterà a prevenire la stipsi , mantenendo i movimenti intestinali morbida e quindi più facile da superare . Per questo per essere efficace , saltare il caffè o bevande ad alto contenuto di caffeina . L'acqua deve essere consumata in acqua o sotto forma di succo per aiutare con i movimenti intestinali .
Gravidanza sana

le donne dovrebbero essere sicuri di mantenere idratata durante la gravidanza . L'acqua è necessaria per l' espansione del corpo durante la gravidanza ed è vantaggioso per i reni , cellule e fegato sia della madre e del bambino . Disidratazione nelle donne in gravidanza può portare a parto pretermine , bassa produzione di latte materno o addirittura aborto spontaneo .