Quali sono i carboidrati più semplici ?

I carboidrati sono considerati sia semplice o complessa , secondo Medline Plus . I carboidrati semplici sono fondamentalmente gli zuccheri che richiedono poco tempo per abbattere nel corpo. Una delle principali fonti di energia , i carboidrati costituiscono una parte essenziale della nostra alimentazione giornaliera . Guardate principalmente a frutta fresca e prodotti lattiero-caseari per le aggiunte sani di carboidrati semplici alla vostra dieta . Saccarosio

saccarosio , comunemente noto come zucchero da tavola , si forma nelle piante. Spesso utilizzato nel mondo industrializzato come dolcificante alimentare , saccarosio è generalmente estratto dalla canna da zucchero o di barbabietole da zucchero . Sorgo dolce e zucchero aceri possono essere utilizzati anche nella produzione di saccarosio . Saccarosio fornisce energia rapida per il corpo , secondo la scienza in cucina , rapido aumento di glucosio nel sangue quando ingerito . Elaborati e "spazzatura" alimenti contengono spesso livelli elevati di saccarosio .
Destrosio

trova naturalmente in animali e tessuti vegetali , destrosio è spesso derivato sinteticamente da amido per l'inclusione in alimenti trasformati . Quando derivato senza acqua , l'elenco di destrosio cristallizzato legge come " destrosio anidro " o " destrosio anidro . " La maggioranza di destrosio preparati commercialmente è derivato da amido di mais e viene indicato come " zucchero del mais . " Tuttavia, può anche essere preparato con l'amido di riso e frumento . Miscele di torta , glassa , biscotti preparati , cracker e deserti contengono destrosio . Monodose pacchetti di dolcificanti artificiali possono contenere destrosio come riempitivo .
Glucosio

Il corpo lavora per rompere tutti i carboidrati fino al glucosio. Quando indicato come un prodotto di fabbricazione , il glucosio è una miscela di acqua purificata e saccaridi ottenuti da amidi . Principalmente utilizzato in caramelle , alcool , abbronzatura e per il trattamento del tabacco , il glucosio viene chiamato anche lo sciroppo di amido .
Fruttosio

fruttosio si verifica naturalmente nelle piante . Frutti contengono alti livelli di fruttosio . La lavorazione di mais o canna da zucchero produce fruttosio cristallino . Fruttosio cristallino differisce da alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais in quanto è al 100 per cento di fruttosio . Alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais contiene la stessa quantità di fruttosio e glucosio .

The International Life Sciences Institute ritiene fruttosio per essere una fonte tradizionale di energia alimentare , secondo l'American Dietetic Association . Cristallino fruttosio è spesso incluso nelle miscele secche di bevande , alimenti a basso contenuto calorico , acque aromatizzate , bevande sportive, cioccolato al latte , cereali , yogurt e dolci .