Quali sono i vantaggi di avere una buona dieta ?

Non è un segreto che la maggior parte degli adulti non mangiano una dieta sana . Noi tutti sappiamo che gli zuccheri alimentari, alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais , cibi grassi , bibite, fast food , snack salati e cibi pronti pesantemente trasformati non fa per una dieta nutriente . Non c'è dubbio che avere una cattiva alimentazione porta a molti problemi di salute e una diminuzione della qualità della vita . Che cosa, allora , è una buona dieta ? Che tipo di benefici ci si può aspettare di avere una buona dieta ? Fatti

Ci sono sei nutrienti essenziali tuo corpo ha bisogno ogni giorno : acqua , carboidrati, proteine, grassi , vitamine e minerali . Una dieta priva di qualsiasi di queste non può essere considerata una buona dieta . I carboidrati dovrebbero essere carboidrati complessi come: grano , al contrario di carboidrati semplici come lo zucchero bianco raffinato . I grassi devono essere grassi sani , come quelli nelle noci e avocado , non grassi trans . Vitamine necessarie per una buona dieta sono la vitamina A; complesso della vitamina B , che include tiamina , riboflavina , niacina , vitamina B6 , acido folico , vitamina B12 e biotina ; e le vitamine C , D, E e K.
funzione

carboidrati e grassi sono le fonti di energia . Sono necessari anche i grassi per la produzione di mielina . La mielina è uno strato di grasso che ricopre e protegge i nervi e neuroni nel cervello . Proteina rende in gran parte su pelle, capelli , muscoli e ossa. È necessaria anche proteine ​​per formare anticorpi che combattono le malattie e infezioni . La vitamina A sostiene i denti sani , tessuti molli e delle mucose . Vitamina B12 supporta il sistema nervoso e aiuta a mantenere il metabolismo . Grassi Omega-3 migliorano la memoria e altre funzioni cerebrali .

Tipi

Ci sono molti piani di dieta . Alcuni sono pensati per la perdita di peso, alcuni hanno lo scopo di controllare le condizioni di salute come il diabete , alcuni sono pensati per gli atleti e altre persone altamente fisicamente attive e alcuni sono in realtà lo scopo di aiutare un aumento di peso . Ci sono diete per coloro che hanno una obiezione morale a mangiare prodotti di origine animale , come il vegetarismo , veganismo o la dieta di cibi crudi . Ci sono anche diete speciali per coloro che hanno diverse allergie o intolleranze alimentari ( intolleranza al lattosio, celiachia ) . Non importa quale dieta si segue , deve contenere tutti i nutrienti essenziali , al fine di essere una buona dieta .

Vantaggi

Ci sono molti vantaggi per una dieta sana . Una è la capacità di mantenere un peso adeguato . Un altro è un forte sistema cardiovascolare . Il tuo cuore funzionerà meglio e più a lungo con una buona dieta . Buone diete producono più energia e meno fatica durante il giorno . Inoltre aiutano a ottenere dormire meglio la notte . Buone diete possono aiutare a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro e di sviluppare il diabete pure.

Effetti di una dieta Bad

diete Bad causare una serie di gravi per la salute problemi . Alcuni diabete è causato da dieta e aumento di peso. Le malattie cardiache è legata alla cattiva alimentazione . Alcuni difetti di nascita sono causati da insufficiente vitamine e sostanze nutritive nel grembo materno . La pressione alta può anche essere il risultato di una cattiva alimentazione .

Fraintendimenti

buone diete non sono solo quelli a basso contenuto di calorie o basso contenuto di grassi . Il corpo ha bisogno di una certa quantità di calorie e grassi per funzionare correttamente . Non ottenere abbastanza calorie e grassi sani può causare problemi di salute . Mangiare una dieta troppo povera di calorie può provocare stanchezza, depressione , perdita di capelli , perdita di desiderio sessuale e perdita della capacità di guarire . Mangiare una dieta senza grassi sani può danneggiare i sistemi immunitario e nervoso .