Quali sono le banane bene per

Il umile di banana offre una vasta gamma di valori nutrizionali e medicinali . Questo frutto giallo è poco costoso e , con il suo gusto dolce , è facile da integrare nella vostra dieta quotidiana . L'intera banana, compresa la buccia , ha molteplici vantaggi che possono essere utilizzati e riutilizzati per una varietà di scopi unici . Vitamine e Minerali

banane sono ricche di sali minerali che possono essere una grande fonte di energia . Essi contengono ferro, che è un bene per chi soffre di anemia . Le banane contengono anche potassio , che allevia la pressione alta e aiuta a prevenire la perdita ossea . Il potassio è utile anche per rivivere i sintomi della PMS comuni come crampi , gonfiore e sbalzi d'umore . Oltre a questi grandi minerali , le banane hanno una grande combinazione di A1 , C , vitamine B6 e B12 .
Proprietà calmanti

triptofano , serotonina e noradrenalina sono naturale stato d'animo esaltatori di contenuti nel settore delle banane . In combinazione con vitamine del gruppo B , anche un ingrediente primario , le banane possono anche aiutare a lenire e calmare il sistema nervoso . In uno studio pubblicato dal "American Journal of Clinical Nutrition ", 3.500 adulti di età superiore ai 65 ha risposto alle domande sui sintomi depressivi . Dopo 12 anni di followup , lo studio ha concluso che partecipa che avevano una maggiore assunzione di vitamine B6 e B12 - sia trovato in banane - sono diminuite le loro probabilità di sviluppare sintomi depressivi del 2 per cento ogni anno
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Rimedi naturali

Secondo Natural News , le banane possono anche essere un rimedio naturale per alleviare il prurito e irritazione causata da una puntura di zanzara . Basta strofinare l'interno di una buccia di banana contro il morso di alleviare i sintomi . Una tecnica simile può essere fatto per brufoli o verruche per aiutare asciugare in modo naturale , al contrario di popping e danneggiare la vostra pelle .
Dieta

Secondo i dati nutrizionali , banane uno di medie dimensioni contiene il 12 per cento della dose giornaliera raccomandata di fibre e solo 105 calorie . Questa notevole quantità di fibre può aiutare a mantenere i movimenti intestinali regolari . Le elevate quantità di potassio possono ricostituire gli elettroliti persi durante la diarrea . Al contrario , le banane può alleviare costipazione con pectina , un polisaccaride solubile trovato in banane che aiutano a normalizzare l'apparato digerente .