Quali sono le cause di un Sugar Rush

? Zucchero che provoca una corsa di zucchero è noto come zucchero semplice . Una corsa di zucchero è causata da un improvviso alto consumo di zucchero seguita da un tuffo massiccio in energia . Un'analogia comune di una corsa zucchero è un ottovolante che vi prima di crollare . Digestione

corsa di zucchero è causata in primo luogo dalla digestione degli zuccheri semplici . Gli alimenti vanno nel tratto digestivo e sono rapidamente trasferita all'esterno nel flusso sanguigno . Invece di carboidrati complessi come pasta di grano intero , patate dolci e fagioli , che richiedono più tempo per digerire e dare il livello sostenuto di energia , zuccheri semplici provocano un picco massiccio di zucchero nel sangue . Questo picco risultati nella corsa di zucchero o alta che le persone cercano quando l'ingestione di bevande energetiche o alimenti zuccherati .
Insulina

Quando i livelli ematici di picco a livelli non sani il pancreas rilascia insulina . Questo insulina aiuta a recuperare i normali livelli di zucchero nel sangue da parte di conservarla per un uso successivo . Nel corso del tempo , dieta povera può causare poco o nessun insulina viene prodotto nel pancreas . Questo deficit di insulina è noto come diabete di tipo II . Esistono altre cause del diabete . Questo eccesso di stoccaggio zucchero percola energia dai livelli corporei ed energetici ritardo , con conseguente affaticamento .

Sugar Rush Foods

alimenti che si traducono in una corsa di zucchero sono noti come zuccheri semplici . Questi provengono da articoli di zucchero trasformati o raffinati. Prodotti da forno come ciambelle , torte, biscotti , o brownies causerà una corsa di zucchero . Cibi preconfezionati trasformati come caramelle, snack dolci confezionati e soda anche causare una corsa di zucchero . Molti cibi preconfezionati hanno nascosto gli zuccheri che possono causare una corsa di zucchero . Cercare parole come il glucosio , saccarosio , fruttosio , lattosio , maltosio o sciroppo di mais negli ingredienti .

Non Sugar Rush Foods

alimenti che contengono zuccheri naturali che non sarà vi darà una corsa di zucchero sono conosciuti come carboidrati complessi . Tutti hanno bisogno di carboidrati per l'energia , e ci sono molti che vi darà l'energia sostenibile e mantenere piena , senza sentimenti di letargia successive. Questi includono grano e grano intero prodotti integrali, legumi , piselli, fagioli , lenticchie, chikpeas , farina d'avena , pasta integrale , patate dolci e cereali integrali .