Quali sono le fonti principali di energia nel corpo ?

Il tuo corpo richiede energia per funzionare . Senza di essa , tutte le funzioni corporee sarebbe spento e la tua vita sarebbe svaniscono con la fornitura di energia. Fortunatamente il corpo riceve energia da qualcosa che molte persone godono --- mangiare. Tu sei quello che mangi , e ci sono specifici tipi di alimenti che vi aiuteranno a rimanere in buona salute e hanno tutta l' energia necessaria per vivere la tua vita . Proteine ​​

proteine ​​sono una fonte di energia per il vostro corpo che si trova generalmente in forma di carne, uova o altri sostituti della carne . Proteina è responsabile per la costruzione dei muscoli e la guarigione dei tessuti danneggiati del corpo . Proteine ​​in una dieta aiuta il corpo a rimanere energico e impedisce affaticarsi facilmente . Mentre le carni sono generalmente considerati come la via principale per ottenere proteine ​​nel corpo , ci sono altre opzioni che includono cereali, legumi , semi e noci , nonché alcune verdure a foglia verde e broccoli .

Carboidrati

I carboidrati sono la principale fonte di energia per il corpo . Carboidrati , come vengono spesso chiamati , sono gli zuccheri . Mentre il corpo è in grado di immagazzinare una certa energia di riserva per l'attività di tutti i giorni , il consumo di energia intensa o prolungata spesso richiede carboidrati come fonte di carburante extra . Questi tipi di alimenti , come pasta , cereali integrali, verdure amidacee , frutta e dolci zuccherati , forniscono rapide aumenta al livello di energia del corpo . Ma l'eccesso di energia fornita da questi alimenti che non vengono bruciati da attività verrà memorizzato dal corpo e può causare aumento di peso .
Fat

I grassi , o lipidi , sono una fonte importante di energia per il corpo . Quando il corpo riceve più energia dai carboidrati o proteine ​​di cui ha bisogno per funzionare , il corpo immagazzina l'energia in cellule di grasso da utilizzare successivamente. I grassi sono come il serbatoio di riserva per il corpo . Questo è il motivo per cui l'eccesso di cibo e la mancanza di attività fisica provoca un aumento di peso , perché il corpo sta memorizzando più energia di quella che si sta utilizzando . Una routine di dieta ed esercizio fisico ridurrà il consumo di energia e forzare l'organismo a bruciare il grasso come combustibile , con conseguente perdita di grasso .
Vitamine e Minerali

vitamine e minerali non sono tecnicamente fonti di energia , il corpo non sarebbe in grado di utilizzare queste fonti senza . Alcune vitamine e minerali permettono al corpo di metabolizzare l'energia in una forma che il corpo può usare . Lo fanno aiutando gli enzimi appropriati , con il compito di trasformare le proteine ​​, carboidrati e grassi in combustibile per il corpo .