Quali tipi di alimenti devono Atlete Evitare

? Atlete richiedono energia e forza per le massime prestazioni . Diversi tipi di alimenti diversi ruberà atleti di energia preziosa e rallentare il tasso metabolico . Atlete devono mantenere una dieta coerente e sana , con un focus su alimenti naturali e preziose sostanze nutritive . Una dieta coerente permetterà all'atleta di picco per un lungo periodo di tempo , mentre la scelta di cibi sbagliati può causare un incidente . Fast Food

Fast food è trasformato , a basso contenuto di nutrizione e una scelta povera generale per gli atleti . Le voci di menu che non suonano come una scelta nutriente rimangono bassi di vitamine e minerali come calcio e ferro . Questi minerali sono importanti per gli atleti di sesso femminile e una carenza può causare bassa energia e crampi . Fast food tendono anche ad essere eccessivamente alto contenuto di sodio . Il sodio è necessario in piccole dosi , ma le grandi quantità nella maggior parte dei fast food provoca ritenzione idrica e un tasso metabolico rallentato .
Trasformati Zucchero

zucchero naturale di frutta e le verdure sono eccellenti per gli atleti di sesso femminile . Gli zuccheri trasformati presenti in molte bevande sportive, soda , caramelle, prodotti da forno e pane amidacei sono assassini di energia . Questi zuccheri possono dare un impulso di energia temporanea , ma nel complesso si diventa lento e affaticato . Focus su zuccheri naturali , e scegliere l'acqua regolarmente e succhi di frutta naturali che sono ricchi di vitamine e minerali , invece di bevande zuccherate sportive .

Cibi grassi

naturale grassi da noci e pesce sono eccellenti per la lubrificazione delle articolazioni , la guarigione da infortuni e per l'energia . I grassi trasformati trovano in cibi fritti e cibi conservati dovrebbero essere evitati , in quanto sono lenti a elaborare e rubano energia dalla tua performance . Il tuo corpo sarà troppo occupato l'elaborazione dei grassi saturi per darvi il massimo di energia . Evitare cibi trasformati grassi come patatine fritte , caramelle, prodotti da forno , dolci e cibi fritti .
Amidacei Foods

Alimenti ricchi di amido sono comunemente utilizzati dagli atleti , nella convinzione che un elevato livello di carboidrati aumenterà prestazioni . Tuttavia, gli alimenti amidacei come pane bianco e pasta bianchi non si traducono in alta energia . Ma i loro omologhi integrali fanno. Cereali integrali contengono anche più minerali e vitamine , che possono impedire crampi e carenze. Cereali integrali sono efficaci anche a mantenere un sano livello di ferro nel atlete . Le donne spesso sperimentano carenze di ferro a causa di una dieta povera o dalla perdita di sangue durante le mestruazioni .