Quali tipi di nutrienti favorire la crescita dei capelli ?

Nutrienti forniscono la base per la crescita di nuovi capelli, le cellule della pelle e delle unghie . Mangiare una dieta sana ricca di sostanze nutritive permetterà al corpo di crescere le cellule sane e forti . Capelli che è forte e lucido , con un rimbalzo naturale e il volume , aiuta a migliorare l'aspetto di un individuo e infondere fiducia . Sana crescita dei capelli dipende da ottenere quantitativi giornalieri sufficiente di nutrienti giusti, come vitamine, minerali e proteine ​​. Integratori vitaminici e una varietà di cibi ricchi di vitamine e minerali possono contribuire a migliorare la crescita dei capelli. Gli alimenti che promuovono la crescita dei capelli

Fagioli, come fagioli e lenticchie , sono buone fonti di proteine, ferro , zinco e biotina , che sono tutti necessari per la crescita dei capelli . Altre buone fonti di proteine ​​includono pesce , uova , lievito di birra , fegato , ricotta , tofu e yogurt . Alimenti ricchi di ferro , come uova, datteri, uvetta , cereali integrali e il fegato , sono l'ideale per la crescita dei capelli pure . Mangiare verdure a foglia verde come spinaci , bietole e broccoli svizzera. Questi alimenti forniscono le vitamine essenziali A e C , che aiutano follicoli piliferi producono il sebo , il corpo naturale balsamo per capelli . Gli acidi grassi essenziali si trovano in noci e semi aiuto nel promuovere la crescita dei capelli .

Multivitaminici Integratori

Anche con una dieta a tutto tondo , un multivitaminico quotidiano è necessaria perché il corpo potrebbe non ricevere la proporzione sufficiente di vitamine e minerali necessari per promuovere la crescita dei capelli . La vitamina E è un antiossidante ; aiuta a prevenire ulteriori danni al corpo e ripara il danno che si è verificato . Inoltre, migliora la circolazione del cuoio capelluto in modo che le sostanze nutrienti raggiungono i follicoli piliferi per una crescita capelli più sani . La vitamina E aiuta anche a rafforzare stand capelli . La vitamina C mantiene i capillari che portano il sangue ai follicoli dei capelli sani , a sua volta promuovere la rigenerazione dei capelli.
Tuorlo d'uovo

Il tuorlo di un uovo contiene vitamine A , D ed E , tutti i nutrienti essenziali necessari per nutrire i capelli e stimolare la crescita . Vitamine A ed E di aiuto nella prevenzione della perdita di capelli e diradamento dei capelli . Queste vitamine proteggono anche i capelli dagli effetti nocivi dei raggi inquinamento , cloro e raggi UV . Sbattere un tuorlo d'uovo e applicare sui capelli umidi ( dopo il lavaggio ) . Quando massaggiato nel cuoio capelluto e si sviluppa su ogni ciocca di capelli , il tuorlo penetra in profondità nei follicoli , l'aggiunta di sostanze nutritive per aiutare nella crescita dei capelli .

Esercizio

cause di stress l'organismo a produrre più dell'ormone cortisone , che a sua volta provoca follicoli piliferi per smettere di crescere . Esercizi che comprendono le routine di esercizio cardiovascolare e aerobico può contribuire a ridurre la quantità di cortisone presente nel corpo. L'esercizio fisico aiuta anche ad aumentare i livelli di serotonina nel cervello . A sua volta , una sensazione equilibrata di benessere è indotta , riducendo lo stress e livelli di cortisone . L'esercizio fisico può aiutare a migliorare le condizioni come il diabete che portano alla perdita dei capelli .