Quali verdure sono per la Resistenza ?

Tutti hanno bisogno di una corretta alimentazione per mantenere la resistenza per tutta la giornata , da corridori di lunga distanza per gli studenti ai lavoratori d'ufficio . Mangiare per l'energia e la resistenza comporta caricando di verdure perché forniscono energia a lungo termine , non un breve amido scoppiò tipico da alimenti trasformati e veloci . Le verdure che forniscono la migliore energia e la resistenza sono quelli ricchi di vitamine del gruppo B , anche se altre vitamine derivate da verdure aiutano pure. E ' chi le vitamine

verdure forniscono energia e la resistenza al corpo perché sono caricati con vitamine . Molte vitamine B, soprattutto B1 , B2 , B9 , biotina , e ferro sono importanti per la produzione di energia . Inoltre , la vitamina C , acido pantotenico e vitamina E gioca un ruolo cruciale nel fornire la resistenza nella nostra vita quotidiana . Un gruppo di ricerca presso l'Università di Exeter in Gran Bretagna ha trovato che le verdure ricche di nitrati migliorano anche la resistenza perché abbassano la pressione sanguigna, che ci permette di ottenere di più dei nostri muscoli per un periodo di tempo più lungo .

vitamine B

verdure a foglia verde e broccoli sono ricchi di molte delle vitamine B . Tiamina , o vitamina B1 , possono essere trovati in split peas e germogli di grano saraceno . Riboflavina , o vitamina B2 , si verifica in cavolo , cavolo , prezzemolo , broccoli e bietole . L'acido folico , o vitamina B9 , si trova in asparagi, spinaci , cavoli rapa e cavolo. Vi è un ampio biotina in bietola , lattuga , carote e pomodori . Buone fonti di ferro , che è particolarmente importante per le donne , comprendono le barbabietole , carote, prezzemolo , broccoli , cavolfiore, asparagi , bietole e cavoli .
Altro Stamina Vitamine

verdure ricche di vitamina C includono cavolo , prezzemolo , broccoli , cavolini di Bruxelles , crescione , cavolfiore e asparagi . L'acido pantotenico si verifica nei broccoli , cavolfiori e cavoli . Pomodori , carote , asparagi , crescione e spinaci forniscono vitamina E.
Runners Raccomandazioni
corridori a lunga percorrenza consigliano di mangiare verdura per mantenere la resistenza . Elenco corridori

Maratona migliori verdure da mangiare per guadagnare la resistenza e le loro proposte le migliori verdure che producono energia includono bietole , spinaci, lattuga , zucca, melanzane , asparagi, crescione e cavolo verde . Molti consigliano anche la verdura juicing . Non solo fa consumare porzioni abbastanza veloci, gustosi e convenienti ma si concentra anche le parti di vitamina produzione degli ortaggi .