Quando si dovrebbe bere una polvere proteica ?

Proteine ​​in polvere è un integratore dietetico popolare . Anche se spesso usato dai culturisti , e altre persone che cercano di costruire massa muscolare magra , è anche popolare come un integratore alimentare con persone che sono a basso contenuto di grassi o diete a basso contenuto di carboidrati . Prima di un allenamento

Il tuo corpo ha bisogno di carburante durante un allenamento intensivo. Il combustibile principale il corpo ha bisogno è costituito da carboidrati . Carboidrati fornirà l' energia per l'attività fisica . Le persone che stanno cercando di creare la massa muscolare magra devono anche i mattoni alimentari per raggiungere i risultati desiderati --- e proteine ​​è uno dei principali elementi costitutivi di massa muscolare magra . Da mangiare prima di un allenamento , e ottenere una quantità adeguata di entrambi i carboidrati e proteine ​​, il tuo corpo sarà lavorare in modo più efficiente e avere gli ingredienti necessari per un allenamento migliore . Da mangiare prima, gran parte del contenuto calorico del cibo viene bruciato durante l'allenamento , assicurando così che poco , se del caso , saranno memorizzati come grasso . Proteine ​​in polvere può essere una fonte eccellente di basso contenuto calorico , basso nutrizione grassi per un allenamento intenso . L' esatta quantità di proteine ​​in polvere che deve essere consumato dipenderà dai livelli di proteine ​​in polvere , in modo da fare riferimento all'etichetta del contenitore per stabilire l'importo corretto.
Dopo un allenamento

Durante un allenamento , danno minuti è fatto per i muscoli a livello cellulare . Il tuo corpo avrà bisogno di proteine ​​per sanare il danno e per aiutarvi a recuperare l'allenamento . A differenza di nutrizione pre-allenamento , carboidrati eccessivi dopo un allenamento in grado di convertire rapidamente alle calorie e depositi di grasso . Proteine ​​, tuttavia , contribuisce direttamente alla guarigione e il recupero dei muscoli e per la costruzione di massa muscolare magra . Proteine ​​in polvere un buon basso contenuto di grassi , basso contenuto di carboidrati modo di dare i vostri muscoli abbastanza nutrizione per gli allenamenti sani. Ancora una volta , l'esatta quantità di proteine ​​in polvere che deve essere consumato dipenderà dai livelli di proteine ​​in polvere . Consultare sempre l'etichetta sul contenitore.
Come un integratore nutrizionale

persone che sono su un basso contenuto di carboidrati o dieta a basso contenuto di grassi possono beneficiare di proteine ​​in polvere . Poiché alcune diete povere di carboidrati richiedono livelli elevati di proteine ​​, proteine ​​in polvere può essere un buon modo per assicurare una nutrizione adeguata senza consumare più calorie . Perché le diete a basso contenuto di grassi possono a volte limitare il consumo di proteine ​​da carni e latticini , proteine ​​in polvere è un buon modo di ottenere una quantità adeguata di proteine ​​. Per i vegani e vegetariani , proteine ​​in polvere a base di siero è un'ottima fonte di nutrimento supplementare .