Resistenza muscolare e Circuit Training

Circuit training è un metodo efficace di formazione che combina brevi raffiche di energia , ripetizioni, e la resistenza moderata . Come risultato , si eleva e mantiene la frequenza cardiaca , brucia i grassi , e aumenta la resistenza muscolare . Circuito di formazione può essere mirata specificamente per sviluppare e aumentare la resistenza muscolare globale attraverso alcuni esercizi specifici . Circuit Training con Calistenica
Calistenica sono esercizi che si basano sul peso corporeo e quindi aumentare la resistenza muscolare .

Un modo per aumentare la resistenza muscolare è quello di incorporare ginnastica in allenamento a circuito. Calisthenics includono eventuali esercizi che non comportano pesi o macchine e semplicemente si basano sul peso corporeo da solo , quindi la costruzione di resistenza muscolare . Le migliori ginnastica da aggiungere a una routine circuito sono push up, tuffi , pull up, chin up, squat , affondi, a testa in giù presse spalla , scricchiolii e solleva vitello .
Circuit Training con Pliometria

Plyometrics sono efficaci , movimenti esplosivi che contribuirà ad aumentare la resistenza muscolare quando aggiunto a una routine circuito .

Pliometria sono movimenti esplosivi comunemente usati dagli atleti in allenamento grazie alla loro capacità di aumentare la potenza muscolare , la resistenza e attivazione muscolare , secondo gli esperti del sito Bodybuilding.com . Le mosse migliori pliometrici per incorporare in una routine di allenamento a circuito includono squat jump , saltare affondi, la linea salti , Tuck salti , box e salti a muro push up .
Circuit Training con
Cardio
Esecuzione di circuiti cardio , come ad esempio gli intervalli ad alta intensità , aumenta la resistenza muscolare e brucia i grassi .

Un modo per effettuare l'allenamento a circuito , con l'obiettivo di aumentare la resistenza muscolare , è attraverso diverse forme di alta intensità esercizi cardiovascolari . Si può fare la stessa cosa con cardio in un circuito come si fa con i pesi , ma al fine di aumentare la resistenza muscolare , il vostro obiettivo deve essere intervalli ad alta intensità , come sprint , hard mountain bike , corsi di formazione ellittica di resistenza pesante , e gli intervalli di scale passo-passo. Al fine di evitare la noia , provare alternando macchine all'interno del circuito cardio .