Sane Idee pranzo

Sembra che ci sia un sacco di indebita confusione e frustrazione coinvolti con il mangiare pranzi sani in questi giorni . Non c'è davvero nessuna scienza missilistica coinvolti. Ci vuole solo organizzazione e pre-pianificazione . Seguire alcuni dei passaggi di seguito e sarai responsabile della tua salute e il peso in nessun tempo piatto . Importanza

Se si sta cercando di migliorare se stessi attraverso la modificazione della dieta , quindi lo sviluppo di opzioni per il pranzo sani è sicuramente un modo per andare . Questo è spesso difficile, dato ostacoli quotidiani come essere premuto per tempo , la pressione dei pari da collaboratori e non avere accesso a scelte sane . La padronanza di questi problemi sta nella pianificazione . Pianificare in anticipo di tempo in cui si può mangiare , che cosa si può mangiare e quando si può mangiare . Se sai che sta andando fuori con i colleghi di domani , quindi fare questi piani in modo da poter navigare in qualsiasi stabilimento fiducioso che si possa ottenere una buona scelta .

Vantaggi

Mangiare pranzi sani hanno una miriade di benefici ad essi connessi. Se si va il percorso di fast food tutto il tempo, allora siete inclini a sviluppare ipertensione arteriosa , l'obesità , il diabete e malattia coronarica per citarne un paio di cose . Se si sceglie di prendere la via sano, allora si eviteranno tutte queste insidie ​​. Questo da solo rende più che vale quello che lotta poco potrebbe prendere .
Caratteristiche

Se sei una casalinga o un bagger marrone , allora amerete queste grandi idee per il pranzo . I seguenti pasti possono effettivamente essere consumati in qualsiasi momento della giornata , in caso si segue un piano giornaliero multiplo pasto. Il contenuto calorico è anche incluso per una facile consultazione .

Tipi

Questa opzione è progettato per gli amanti della frutta là fuori . Le bacche possono sia essere congelati o freschi .

Banana Berry Blastoff
Luogo

1 banana , ½ tazza di mirtilli , ½ tazza di lamponi , 1 cucchiaio. di semi di girasole e ½ scoop di proteine ​​in polvere in una ciotola . Mash tutto in poltiglia e godere di ogni boccone - palato -piacevole . Mangiare 5 mandorle sul lato. Questo pasto viene fuori a circa 310 calorie .

Potenza Yogurt

Luogo 1 tazza di lowfat yogurt (qualsiasi gusto) in una ciotola. Aggiungi una mezza pallina di proteine ​​in polvere , un pizzico di cannella e 1 cucchiaio . di semi di girasole . Mangiare 5 mandorle crude sul lato di poco acidi grassi essenziali un supplementare . Questo pasto è pari a circa 260 calorie .

Questa è una delle mie invenzioni preferiti. Perché il nome "Dynasty" ? Perché questo pasto è così super - ricco di sostanze nutritive enzimaticamente attivi che si creerà una dinastia con il tuo corpo appena cesellato . Le uova sono anche una grande fonte di proteine ​​e hanno un secondo profilo di aminoacidi a nessuno .

Dynasty

Il pasto è composto da 2 uova sode , una manciata di verdure tritate ( carote, peperoni , zucchine , zucca gialla , cetriolo e sedano) e un pezzo quarto di pollice di formaggio mandorla . Gettare in 1 mela e si cammina via con circa 320 calorie senza sensi di colpa .

I prossimi tre voci saranno tutti ammassati insieme , è che essi sono correlati. Essi ruotano intorno alla famiglia panino .

Wrap o un panino

È possibile ottenere impacchi pre-made e panini a Whole Foods , Trader Joe o una pletora di negozi di gastronomia , caffè e paninoteche . Provate a caricare il tutto con verdure e stare lontano da importi pesanti di olio e maionese . Petto di pollo magro , tacchino e hummus sono buone opzioni . Oppure si può sempre fare il vostro proprio . Corrono in 350-500 gamma calorie . Vedi link qui sotto .

Tuna Sandwich

Mescolare 1 lattina di tonno pezzo bianco , 1 cucchiaio. di grasso maionese libero e 1 cucchiaio. di salamoia assaporare in una ciotola . Mettere su un panino germogliato o 2 fette di pane germogliato con lattuga e pomodoro . Gettare una manciata di verdure crude sul piatto e si va via . È inoltre possibile utilizzare pane integrale o panini. Basta fare in modo che sia tutta di grano al 100 per cento . Questo pasto pesa circa 395 calorie . Vedere di seguito per ulteriori informazioni sul pane germogliato .

Turkey Sandwich

Sostituire il tonno con la Turchia . Slap 1 cucchiaio. di grasso maionese o senape libero nella parte superiore e una fetta di formaggio magro e chiamare un pasto . Questo è anche a circa 395 calorie .
Expert Insight

Quando il grano è raccolto , è sbiancato e utilizzato per fare il pane , panini , ciambelle e una tonnellata di altri prodotti il cui componente principale è la farina . Questo processo di sbiancamento ruba le preziose sostanze nutritive e vitamine lontano dal pane , rendendolo inutilizzabile . Il processo germogliato è del tutto diverso . Il grano viene raccolto come sta germogliando . E 'poi trasformato in pane attraverso un processo distruttivo , permettendo così di rimanere enzimaticamente attiva . Ciò significa che è più riconoscibile e digeribile dall'organismo; ha tutte le sostanze nutritive ; è più ricca di fibre , alto contenuto di proteine ​​e basso indice glicemico . Il corpo in realtà lo riconosce come un vegetale . Quindi , se vi sentite avventurosi , provare il pane germogliato .