Sane abitudini e Attività

Mantenere la salute è una ricerca comune per molte persone . Uno stile di vita sano può aiutare a scongiurare la malattia , mantenere una vita sana e aumentare la longevità . Anche se non esiste una ricetta segreta che si traduce in salute ottimale , ci sono diverse abitudini sane che sono caratteristici di individui sani e dei loro stili di vita. Dieta equilibrata

Mangiare una dieta sana ed equilibrata è molto importante per la salute globale . La nutrizione è fondamentale per aiutare a costruire un sistema immunitario sano , fornire energia , mantenere un peso sano e diminuire il rischio di sviluppare malattie croniche come le malattie cardiache , cancro e diabete . Una dieta equilibrata dovrebbe includere cibi da ciascuno dei cinque gruppi di alimenti ogni giorno . Le diete dovrebbero limitare i grassi , oli , dolci e sodio e di essere ricca di frutta, verdura e cereali integrali .
Esercizio fisico regolare

attività fisica è una componente importante di un sano stile di vita. Attività regolare può aiutare a migliorare non solo la salute fisica , ma la salute mentale. Esercizio fisico regolare può aiutare ad alleviare lo stress , migliorare l'autostima , migliorare il livello di forma fisica e diminuire il rischio di malattie come il diabete e le malattie cardiache . L'esercizio fisico regolare è importante anche per un sano mantenimento del peso .
Moderato consumo di alcol

consumo moderato di alcol è generalmente considerata una bevanda alcolica al giorno per le donne e non più di due bevande alcoliche al giorno per gli uomini . Consumo eccessivo di alcol può fornire ulteriori calorie alla dieta che alla fine porterà a un aumento di peso , può aumentare il consumo di cibo in stato di ebbrezza , e possono alterare la capacità mentale , tempo di reazione e di giudizio . Consumo cronico di alcol in eccesso può danneggiare il fegato .
Evitare di fumare

Il fumo ha effetti negativi sulla ogni organo del corpo , secondo i Centers for Disease Control e prevenzione . Il fumo porta ad una varietà di malattie croniche, compreso il cancro , malattie cardiache e malattie respiratorie quali malattia polmonare ostruttiva cronica . Il fumo è stata anche collegata con l'infertilità , difetti di nascita e morte improvvisa del neonato . Evitare il fumo e fumo passivo è una sana abitudine che dovrebbe essere mantenuta per tutta la vita .