Semi di girasole Raw Nutrizione

semi di girasole prime sono una scelta nutriente e gustoso per uno spuntino o come aggiunta ad un'insalata o un pasto . Porzione

Secondo il sito Nutrition dati , 46 g di semi di girasole conta come una porzione .
Nutrition

Una porzione di semi di girasole contengono 269 calorie, 24 g di grassi , 4 g di fibre , 1 g di zucchero e 10 g di proteine ​​, secondo Nutrition dati .

altri nutrienti

una porzione di semi di girasole contiene il 13 per cento della dose giornaliera raccomandata di ferro , ed i semi sono una buona fonte di tiamina , vitamina B - 6 , vitamina E , magnesio , fosforo , rame , selenio e manganese , secondo Nutrizione dei dati.

Vantaggi

I semi di girasole sono molto ricchi di vitamina E , che è un anti -infiammatorio , secondo il sito alimenti più sani del mondo . La vitamina E può anche ridurre l'arteriosclerosi e prevenire le malattie cardiovascolari .

Colesterolo

I semi di girasole sono ricchi di fitosteroli , che si ritiene di abbassare il colesterolo , secondo alimenti più sani del mondo .