Shrimp & una dieta sana Cuore

Mangiare una dieta sana per il cuore è una buona idea per chiunque , indipendentemente dal fatto o meno un elevato rischio per patologie cardiache è stato designato . Una dieta sana per il cuore è una soluzione dieta naturale che può aiutare ad affrontare e prevenire le condizioni cardiache , che vanno da alta pressione sanguigna per attacco di cuore per ictus . Il punto cruciale di una dieta sana per il cuore è attaccare al consumo di alimenti a base di vegetali e altre voci , come frutti di mare che possono contribuire a ridurre i fattori di rischio per la malattia . Gambero è una scelta di bassa qualità mercurio per l'inclusione nella dieta sana per il cuore di frutti di mare - friendly. Heart- dieta sana

Come parte di una dieta sana per il cuore , mangiare cibi a basso contenuto di sodio , colesterolo e grassi saturi e trans , mantenendo grassi totali tra il 25 e il 35 per cento delle calorie totali giornaliere . La maggior parte della tua alimentazione mentre su questo piano dovrebbe consistere di consumo di alimenti da fonti di origine vegetale , come frutta , verdura e cereali integrali , con abbondanza di frutti di mare e altri tipi di proteine ​​magre , a basso contenuto di grassi a base di carne e pollo . Frutti di mare e gamberetti sono particolarmente importanti per considerare come parte di una dieta sana per il cuore a causa del loro contenuto di grassi omega-3 , che è un tipo di grasso che è efficace nel ridurre la pressione sanguigna e livelli di trigliceridi ed efficace nella prevenzione della malattia cardiaca , secondo le informazioni della Mayo Clinic. Non preoccupatevi troppo per il contenuto di colesterolo di gamberetti perché uno studio pubblicato nel 1996 in "American Journal of Clinical Nutrition " ha trovato che il consumo di gamberetti non aumentare i livelli di colesterolo totale , nonostante il suo alto contenuto di colesterolo . L'American Heart Association raccomanda di consumare pesce almeno due volte a settimana , ma non c'è nulla ti impedisce l'obiettivo di consumare almeno una porzione di gamberetti al giorno , soprattutto considerando che , secondo le informazioni da Yahoo Salute , gamberetti è un tipo di pesce che è particolarmente basso contenuto di mercurio .
Limitazione di sodio e colesterolo

Limitare il consumo di sodio a non più di 2.000 mg al giorno e il consumo di colesterolo a nessuno più di 300mg al giorno pur seguendo una dieta sana per il cuore . Controllare le informazioni nutrizionali per tutto il cibo che si mangia durante ogni giorno , mantenendo un conteggio in esecuzione su un blocco di carta per quanto riguarda il colesterolo e l'assunzione di sodio in modo da non inavvertitamente devia oltre il tuo limite . Alla fine, si stabilirsi in una routine in cui trovare cibo e una combinazione di cibo che ti permette di rimanere sotto il soffitto di sodio e colesterolo , senza dover scrivere ogni elemento verso il basso , ma si dovrebbe prendere l'abitudine di farlo in prima persona assicurarsi di non allontanarsi dai precetti di una dieta sana per il cuore . Potrebbe essere necessario investire in una scala di cibo per pesare le porzioni di cibo in modo corretto per garantire l'accuratezza , ma il risultato finale sarà valsa la pena quando si riceve un certificato di buona salute del proprio medico .