Siero di latte vs. Soia Shakes

siero di latte e soia frullati contengono proteine ​​facilmente digeribili . Ogni fornisce un apporto energetico immediato , aiuti a costruire massa muscolare e aiuta a frenare gli appetiti . Possono anche essere utilizzati come integratori pasto in polvere per la gestione del peso . Siero di latte

latte di mucca è la fonte più comune per il siero di latte negli Stati Uniti . E ' il sottoprodotto liquido di fare il formaggio e yogurt .

Soia

soia contengono proteine ​​vegetali e tutti gli aminoacidi necessari per una corretta alimentazione , nonché grassi polinsaturi , acidi grassi essenziali e acido linolenico .

Vantaggi

aggiunta di proteine ​​alla vostra dieta aumenterà la vostra energia e costruire massa muscolare per la competizione atletica o bodybuilding . Proteina può essere usato come un sostituto di un pasto quando la dieta.
Allergie

soia e di siero di latte sono tra le prime 10 allergie alimentari elencati. Molte persone sono allergiche a uno dei prodotti lattiero-caseari o prodotti a base di soia ; tuttavia , un'allergia a entrambe le fonti di proteine ​​è rara .

Negativi

Nel 1997 , il Centro Nazionale per la Ricerca Tossicologica ( NCTR ), della Food and Drug Administration ha mostrato che la soia può avere un effetto negativo sulla tiroide . E ' stato collegato a ipotiroidismo e gozzo.

Considerazioni

preparati commercialmente siero di latte o di soia scuote possono contenere ingredienti aggiuntivi . Aromi, dolcificanti e carboidrati possono aumentare il valore calorico dei frullati .