Snack Scelte sane per i bambini

Fare scelte alimentari sane è una delle cose più importanti che i genitori possono fare per i loro figli . Cattive abitudini alimentari sono difficili da decifrare come i bambini crescono, in modo da aiutare i bambini imparano a fare le proprie scelte salutari attraverso lo scambio di cibo spazzatura per alternative più sane e insegnare ai bambini ad amare frutta, verdura e cereali integrali . Frutta e verdura
Snack tempo è più divertente quando tutti aiuta .

Nutrizionisti , medici e l'USDA concordano sul fatto che frutta e verdura sono essenziali per una vita sana e può aiutare a prevenire l'obesità , malattie cardiache e persino il cancro ( vedi Bibliografia 2 , pagina 38 ) . Associazione di frutta e verdura con avvallamenti sani è un ottimo modo per ottenere i bambini entusiasti di scelte spuntino sano . Attenzione, però ; salse come la salsa ranch può essere piena di grassi saturi e conservanti . Invece di ranch, provare immergendo verdure in hummus , salsa di soia o un condimento a base di aceto leggero . Per i frutti , provare spruzzando un po 'di cannella o immergendo le fette nel burro di arachidi naturale o yogurt .
Veloce e vendere sano
avere i vostri bambini scelgono i loro ingredienti trail mix preferiti.

Alcuni giorni, la convenienza vince sulla nutrizione, in modo che quando i bambini hanno bisogno di uno spuntino e preparare qualcosa di fresco non è un'opzione , ci sono alternative .

Vai alle barrette di cereali con gocce di cioccolato e tonnellate di zucchero e scegli varietà con frutta, noci e cereali integrali .

Invece di zuccherini varietà predefiniti di trail mix , fare una partita di tua volta alla settimana. Evitare di includere troppa frutta secca , però , che è spesso pieno di zucchero .

Ritiro tipi naturali di popcorn e saltare il burro .

Cereali integrali

Insegna ai tuoi figli ad amare cereali integrali .

Usa cereali integrali , che sono più alti in fibra e valore nutrizionale di cereali raffinati come pane bianco e pasta . Fai pizzette su tutto il bagel frumento o di optare per intero chip di grano pita con hummus . Spuntini semplici come salatini e tortilla chips sono disponibili in varietà di grano intero troppo .
Go Organic
produzione biologica è migliore per la vostra famiglia e meglio per il pianeta .

maggior parte dei negozi di alimentari portano varietà organici di tutto, dai cracker per formaggi a pasta filata . I prodotti etichettati come "biologici " sono coltivati ​​e lavorati in modo più naturale , il che significa che i bambini non saranno mangiare i pesticidi, conservanti , ormoni e altre sostanze chimiche che si trovano in tanti alimenti .

Frutta e verdura biologici possono essere costosi , in modo da scegliere le varietà biologiche solo su prodotti che non sbucciare prima di mangiare o che hanno bucce sottili . L'acquisto di banane non biologiche o melone , ad esempio , è una scelta sicura , perché hanno pelli spesse che mantengono pesticidi dannosi di raggiungere la parte commestibile .