Split Peas Nutrizione

piselli Split sono piselli secchi tagliati a metà . I piselli sono legumi e sono ricchi di proteine ​​e povera di grassi . L' uso più comune per i piselli spezzati è in zuppa di piselli , ma sono adatti per molte ricette . Porzione

Una tazza di piselli cotti spaccati conta come una porzione , secondo il sito web di nutrizione Nutrizione dati .
Nutrition ---
Dry

Una tazza di piselli spezzati cotti senza sale contiene 231 calorie , 1 g di grassi , senza colesterolo , minimal sodio , 16 g di fibre e 16 g di proteine ​​, secondo Nutrition dati .

Nutrition --- Canned

Una porzione di ridotto contenuto di sodio scatola zuppa di piselli contiene 180 calorie , 2 g di grassi , 420 mg di sodio , 5 grammi di fibre, 13 g di zucchero e 10 g di proteine ​​, in base alla nutrizione dei dati.

Vantaggi

secondo alimenti più sani del mondo , piselli spezzati (così come i piselli interi) sono utili nel ridurre la rischio di malattie cardiache e stabilizzare lo zucchero nel sangue , e sono ricchi di fibre , che abbassa il colesterolo e aiuta a prevenire la stipsi e disturbi digestivi.
Preparazione

rimuovere lo sporco o pietre , poi coprire i piselli spezzati in acqua ( 3 tazze di acqua per ogni tazza di piselli ) , ebollizione, ridurre colpito e cuocere per mezz'ora , secondo alimenti più sani del mondo .