Spuntini sani abitudini

Con una pianificazione e lo sforzo , le abitudini spuntini sani possono diventare parte della vostra routine quotidiana . Ma in primo luogo , è necessario identificare e mettere in pratica i comportamenti spuntini sani che si desidera adottare . Basta selezionare quelli che più si adattano vostro stile di vita particolare , e metterli in pratica su base regolare . Se si esegue questa operazione e contemporaneamente eliminare eventuali abitudini spuntini salutari che si possono avere , probabilmente vedrete un miglioramento nella vostra salute generale . Tenere spuntini sani in mano

Mantenere una varietà di snack prontamente disponibili nella vostra casa nutrienti. Essi dovrebbero essere ricchi di nutrienti relativi alle calorie . Immagazzinare la vostra cucina con oggetti come frutta, cracker integrali , verdure fresche , burro di arachidi , yogurt , latte e succo di frutta ; mantenere questi snack preparati in anticipo.

Per esempio , se si mantiene lavate e tagliate le verdure insieme con un tuffo di yogurt in frigorifero , vi sarà più probabilità di raggiungere per loro che sareste se le verdure non sono completamente pronto ad afferrare e mangiare .
mangia solo quando hai fame

mangiare snack quando si è in realtà fame, non quando si è annoiati , per alleviare lo stress o per premiare te . Ascoltare i segnali del corpo per determinare se si sono effettivamente fame . Si può avere la cattiva abitudine di prendere cookies o manciate di patatine , semplicemente perché li vedi . Se questo è il caso, o tenere questi elementi fuori dalla vista o bandire dalla casa . Ogni volta che vi trovate a raggiungere per loro comunque , chiedetevi se siete veramente affamati . Se sei , prendere uno spuntino sano , invece.
Prendere spuntini sani con te

Se si frequentano lavoro oa scuola , o sono lontani da casa per ore alla volta , fare spuntini nutrienti e bevande lungo con voi . In questo modo, sarà meno tentato di acquistare fast food o oggetti da distributori automatici . Una scatola di succo di frutta e una casa fatta focaccina sano, o pane di grano integrale con formaggio e un pezzo di frutta sono abbastanza soddisfacenti .

Sani Bevande

Bibite e altre bevande piene di zucchero forniscono calorie senza alcun valore alimentare corrispondente. Invece di consumare questi tipi di bevande con i vostri spuntini , provare acqua, latte a basso contenuto di grassi , acqua aromatizzata o succo di frutta . Tisana o verde è anche una scelta eccellente.

100 per cento di succo di frutta è troppo calorico carico o concentrato per voi , provare a mescolare con acqua naturale minerale gassata . Bevande zuccherate come bibite possono sabotare le abitudini spuntini salutari .