Stato nutrizionale dei Pregnant & Le madri che allattano

Gravidanza e allattamento non richiedono diete speciali --- tutti dovrebbero mangiare una dieta sana ricca di frutta e verdura, cereali integrali , grassi sani e proteine ​​magre , per la Mayo Clinic. Dal momento che lo stato nutrizionale riguarda direttamente l'esito della gravidanza e la crescita e lo sviluppo del bambino , alcuni nutrienti richiedono discussione con il vostro fornitore medico . Energia

normale aumento di peso durante la gravidanza richiede ulteriori 300 calorie al giorno ; allattamento utilizza un ulteriore 500 calorie , secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti .
Protein

maggior parte delle donne americane consumano quantità adeguata di proteine ​​in modo da carenza è rara . L' indennità giornaliera raccomandata ( RDA ) per le donne incinte o in allattamento è di 1,1 grammi per chilogrammo di peso corporeo /giorno per sostenere la crescita del bambino .
Fluid

Sangue espansione del volume e la produzione di latte aumentano la necessità di liquidi di una donna a tre litri al giorno . La disidratazione può contribuire a contrazioni pretermine e un parto prematuro nel terzo trimestre , secondo la University of Illinois McKinley Health Center .
Di calcio

Senza un adeguato apporto di calcio , baby esaurisce la madre di negozi ossee. Il calcio gioca un ruolo nel mantenimento ossa , denti, circolatorio , muscolare e nervoso . RDA raccomanda di 1.000 milligrammi al giorno .
Folate

folato previene i difetti del tubo neurale nel feto in via di sviluppo , come la spina bifida . Carenze aumentano il rischio di parto pretermine . Dose giornaliera raccomandata ( DRI ) per il folato è di 600 microgrammi al giorno per le donne incinte e 500 microgrammi al giorno per le donne che allattano .
Ferro

aumentato afflusso di sangue e ferro negozi per il bambino richiederebbero ferro supplementare . Una carenza aumenta il rischio di parto pretermine e di basso peso alla nascita , per la Mayo Clinic. Le donne in gravidanza dovrebbero assicurarsi di ottenere 27 milligrammi al giorno . Bisogni diminuiscono per allattamento , non mestruate donne a nove milligrammi al giorno .