Succhi di Better Skin

La pelle è il più grande organo del corpo di eliminazione; si libera dei rifiuti prodotti dal urinario, digerente e respiratorio . Eruzioni cutanee , acne e foruncoli sono i segni esterni di cattiva salute . Succhi di frutta freschi , frutta cruda e verdura in grado di fornire il vostro corpo con il nutrimento di cui ha bisogno così la vostra pelle ritrova la sua tautness e chiarezza giovanile. Una corretta alimentazione

Antiossidanti fornire protezione contro i radicali liberi (atomi che vengono generati da cellule bruciano l'ossigeno e producono energia ) . I radicali liberi danneggiano le cellule e sono implicati nella invecchiamento precoce e cancro e altre malattie .

Vitamine antiossidanti come la A, C ed E , vitamine del complesso B e minerali come il selenio , zolfo e zinco svolgono un importante ruolo nel mantenimento della salute della pelle . Alcuni tipi di frutta e verdura sono estremamente ricchi di antiossidanti e altre sostanze nutritive , e spremitura fornisce il modo più efficace per ingerire elevati livelli di questi nutrienti in una forma naturale .

Verdure a foglia verde come cavoli, porri e spinaci , che aiutano detergere e purificare la pelle , sono ricchi di antiossidanti . Gli alimenti con elevati livelli di beta- carotene , come patate dolci , albicocche , melone e carote, hanno anche alti livelli di antiossidanti . L'aggiunta di noci , olio d'oliva o di semi di lino per le miscele di succo aumenta l'assunzione di importanti grassi omega-3 . Completano la giornata con abbondante acqua fresca per aiutare la vostra pelle non solo l'eliminazione dei rifiuti , ma che rimane idratata e optato .

Secondo l'American Academy of Dermatology , i seguenti nutrienti sono necessari per il corretto nutrimento della pelle , siano essi compiuti come integratori o ingeriti dal cibo :

vitamina C : protegge la pelle dal sole, fumo e danni da inquinamento da scavenging dei radicali liberi . Quando il collagene si rompe e non viene prodotto più rapidamente a causa di invecchiamento o scarsa nutrizione, rughe della pelle e cali . Vitamina C protegge dalle infezioni e favorisce la produzione di collagene , stringendo il tessuto connettivo della pelle . Essa aiuta anche a prevenire le vene varicose . Una vitamina idrosolubile non immagazzinato nel corpo , la vitamina C deve essere rifornito giornalmente . Peperoni rossi , verdi e gialli hanno tre volte la vitamina C delle arance fresche . Cantalupo , pesche, mango , fragole, arance, limoni e broccoli sono anche ricche di vitamina C.

Vitamina E : aiuta a proteggere le membrane cellulari e guardia contro i danni da radiazione UV dal sole. Uno studio condotto nel 2000 dal Research Institute of Public Health suggerisce che la vitamina E può funzionare in combinazione con la vitamina C per fornire una spinta in più di protezione della pelle anti- ossidazione . Tuttavia, un rapporto pubblicato nel 2005 sulla rivista Annals of Internal Medicine ha sollevato domande circa la sicurezza dei supplementi di vitamina E , suggerendo invece che questa vitamina viene dalla tua dieta . I cibi ricchi di vitamina E sono noci e semi, germe di grano , mandorle, spinaci , asparagi, broccoli , arachidi e papaia

vitamina A /beta carotene : . È coinvolta nella crescita e la riparazione dei tessuti del corpo e può proteggere contro i danni del sole . Alte dosi di prodotto commercialmente vitamina A può essere tossica , ma il beta-carotene naturale da cibi come patate dolci , zucca , carote , mango e albicocche è completamente sicuro e meraviglioso per la pelle

Selenio : . Aiuta a salvaguardare la pelle da danni del sole e ritardi l'invecchiamento proteggendo qualità ed elasticità della pelle . E ' meglio per ottenere il selenio da fonti alimentari , non integratori . Una delle fonti alimentari naturali più elevati di selenio sono noci del Brasile , seguita da noci.

Considerazioni

succo di verdura verde ha un sapore piuttosto forte ed è una forma molto potente di alimentazione che può causare diarrea e gas . Succhi verdi sono di solito combinati con un po ' di sedano , cetrioli , carote o frutta a " tagliare" il gusto . Bere il succo subito ; una volta esposto all'aria , il succo comincia a perdere il suo valore nutrizionale . Da quattro a sei once di succo di frutta per porzione è sufficiente

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