Suggerimenti per amplificare Protein donare Plasma

si Plasma donare richiede di mantenere un elevato livello di proteine ​​per evitare di influenzare negativamente la salute . In media , si dovrebbe consumare 50-80 grammi di proteine ​​al giorno . Mypyramid.gov raccomanda che gli adulti mangiano 5-6,5 once equivalenti . di carne, pesce , fagioli o uova al giorno , così come tre porzioni di latticini . Queste porzioni combinati forniscono la maggior parte della proteina è necessario prima di sottoporsi plasma da aferesi . Carne magra
pollo e altre carni magre aumentare proteine ​​nel sangue .

carne magra può aumentare i livelli di proteine ​​nel sangue senza causare eventuali problemi con la vostra salute . Carni magre bianche come pollo , maiale e tacchino forniscono proteine ​​e ferro da stiro senza aumentare drammaticamente il colesterolo . Si dovrebbe mangiare carne in piccole quantità perché è difficile da digerire . La porzione media di carne ( circa 3,5 once ) contiene circa 25 grammi di proteine ​​. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti consiglia di rimuovere il grasso visibile da qualsiasi carne si cucina , così come la scelta di opzioni di magra in cibi preparati come carne pranzo
Seafood
Tonno - . Insieme altro pesce magro - può sollevare proteine ​​del sangue prima della donazione .

pesce fornisce spesso una meravigliosa fonte di proteine ​​magre sano . Pesci contengono fino a 21 grammi di proteine ​​per 3,5 once servire. La Harvard School of Public Health spiega che sei once porzione di salmone fornisce 34 grammi di proteine ​​. Seafood fornisce anche Omega- 3 acidi grassi, che offrono una serie di benefici per la salute . Diffidare di opzioni ad alta molluschi colesterolo come gamberi , però .
Uova e latticini
Un bicchiere di latte fa il suo buon sangue troppo . uova

individuali contengono una media di sei grammi di proteine ​​. Harvard Health Publications avverte che le uova contengono 212 mg di colesterolo per porzione , ma dal momento che non riescono a trovare uno studio che collega il consumo di uova a malattie cardiache, che consiglia di mangiare solo un uovo intero al giorno . Riduzione di grassi del latte e yogurt media sei grammi di proteine ​​per porzione . Secondo la perdita di peso per tutto il sito , formaggio cheddar può contenere fino a 25 grammi di proteine ​​per 3,5 once Uno once. , Tuttavia , è la tipica porzione di formaggio . Il latte di soia fornisce una ricca di proteine ​​alternativa al latte animale , in quanto contiene sei grammi di proteine ​​per otto once . servono

noci, fagioli e verdure
fagioli contengono più proteine ​​come - se non più - a base di carne .

Nuts forniscono una fonte sana di proteine ​​, così come fibra alimentare e di altre sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno . Di semi e noci porzioni normalmente pari un quarto di tazza . Due once. di mandorle contiene otto grammi di proteine ​​, come fanno due cucchiai. di burro di arachidi . I semi di girasole contengono sei grammi al quarto di tazza , mentre anacardi e burro di mandorle hanno ciascuno avere cinque grammi di proteine ​​per porzione .

Scegli fagioli oltre noci ove possibile , in quanto essi pack più proteine ​​e meno grassi . I semi di soia contengono fino a 29 grammi per tazza , seguita da lenticchie a 18 , fagioli neri a 15 , e fagioli borlotti a 12 grammi di proteine ​​per porzione .

Pesare le porzioni di verdura , in quanto forniscono quantità considerevole di proteine se consumato in quantità appropriate . Piselli contengono nove grammi di proteine ​​per ogni tazza , mentre una tazza di spinaci offre cinque . Una tazza di broccoli e un sei once patate al forno entrambi contengono quattro grammi di proteine ​​.
e consigli per Plasma Aphresis

Non importa quanto i livelli di proteine ​​di alta , il vostro plasma un aspetto lattiginoso a colori quando si consumano troppo grasso o colesterolo . Scegliere proteine ​​magre sulle scelte grassi come hamburger e cibi fritti .

Assicurati di mangiare prima donazione di plasma e rimanere idratati . Se si salta diversi pasti che portano alla tua donazione , i livelli potrebbero non essere abbastanza alta da donare . Biolife Servizi Plasma raccomanda di mangiare all'interno di almeno tre ore di donare .