Suggerimenti su come mangiare in un Buffet & Rimanendo sulla vostra dieta

All -you - can-eat buffet può essere una festa di benvenuto per il vostro portafoglio , perché si può avere un pasto ampio e vario per una frazione di quello che un pasto standard in un ristorante costa "tradizionali" , ma possono essere un omicidio su vostri piani di dieta . Anche se un viaggio al buffet può facilmente scardinare la vostra dieta , non è necessario farlo . Infatti, con un po 'di sforzo coscienzioso da parte vostra , il vostro viaggio al buffet può diventare una soluzione di perdita di peso a basso costo, spingendo molto più vicino verso il vostro fisico ideale . Selezione Alimenti

Capire che la selezione di menu è fondamentale per rimanere sulla vostra dieta quando si mangia a buffet . Questo sarà un test costante di forza di volontà , come si sarà di fronte a qualsiasi numero di oggetti non conformi che potrebbero fissare il vostro progresso dieta indietro per giorni . Per evitare questa tentazione , smorzare i morsi della fame iniziali con un minimo di due viaggi al salad bar , caricando il piatto con tanto insalata come si può tenere comodamente entrambe le volte . Non fare l' errore di usare un alto contenuto calorico , vestirsi malsano - utilizzare un aceto o condimento balsamico per evitare di trasformare anche l'insalata in una minaccia alimentare , mentre al buffet

Dopo due viaggi al salad bar . si può iniziare il pasto standard , ma si dovrebbero usare per gli elementi che sono nel loro stato naturale , quando possibile . Questo significa attaccare ad appoggiarsi , carni unbreaded , frutta e verdura fresca . Evitare oggetti che sono fritto , caricati con sugo o altri tipi di salsa o fortemente trasformati . Non abbiate paura di raschiare impanatura o salse fuori di elementi quando è l' unico modo per accedere carne magra . Ad esempio , se l'unico pollo alla griglia o possibilità di tacchino è già affogato nel sugo , tovaglioli usa per pulire il più fuori possibile prima di mangiare . Idealmente , riempire oltre la metà di ogni piatto con verdure e frutta pianura , e la restante parte con carne magra per rendere la maggior parte del vostro tempo al buffet .
Eating Suggerimenti

Seguire questi suggerimenti per migliorare ulteriormente la vostra esperienza di buffet . Ricordate che, anche se la maggior parte dei buffet sono all-you - can-eat , dovresti naturalmente tentare di limitare il consumo di cibo durante una dieta . Anche se si sta mangiando tutti i cibi giusti , è ancora possibile scardinare la vostra perdita di peso se si mangia troppo , anche elementi sani . Pertanto , limitarsi a non più di 30 minuti al buffet , consumando non più di una piastra ogni 10 minuti . Ciò significa che i primi 20 minuti del vostro pasto saranno naturalmente prese con viaggi al bar insalata, come quella sarà la vostra prima fermata per almeno due piatti, lasciando con solo 10 minuti per consumare un ultimo piatto di antipasti prima di fare la tua fuga con i vostri obiettivi dietetici intatti .

Secondo le informazioni dal sito web dieta DietBlog.com , un modo per rallentare il mangiare è quello di tentare di rispecchiare il ritmo del mangiatore più lento al tavolo . Un altro metodo deriva da una guida di sopravvivenza a buffet dalle MSNBC.com ; auto- regolare il numero di volte che masticare il cibo - mirano a masticare ogni boccone almeno 15 volte a camminare naturalmente l'assunzione di cibo . Per quanto riguarda le bevande , bere solo acqua , mentre al buffet . Non solo questo permetterà di risparmiare denaro , ma eviterà le possibili tentazioni che potrebbero insorgere a seguito di consumare una bevanda più dolce , tra cui anche bevande dietetiche .

Infine , prestare attenzione alla posizione del ristorante . Secondo le informazioni da MSNBC.com , farete meglio se si sceglie un posto che sia più lontano e rivolto verso il buffet , in quanto questo può contribuire a rimuovere alcuni degli input sensoriali coinvolte (sia vista e odori ) , riducendo la vostra tentazione di tornare per ulteriori viaggi .