Superfood Nutrizione

Superfoods sono alimenti altamente nutrienti che hanno molteplici vantaggi per la vostra dieta quotidiana . Mentre alcuni alimenti sono ricchi di una sostanza nutritiva , supercibi hanno molteplici vantaggi nutrizionali . Supercibi possono aiutare a prevenire il cancro e malattie cardiache ma anche di aiutare i livelli di pressione sanguigna e di colesterolo nel corpo . Mentre ci sono più supercibi disponibili , alcuni possono essere particolarmente vantaggioso per la vostra dieta . Acai Berry

La bacca di acai ha antiossidanti che possono aiutare a prevenire i tumori . Secondo il dottor Nicholas Perricone , che è un membro della American College of Nutrition ed è stato descritto su Oprah , la bacca di acai ha 10 volte la quantità di antiossidanti che uve rosse fanno. Acai Berry può essere assunto nella sua forma naturale, ma si trova anche in succhi di frutta e pillole di integratori . Una porzione di Acai di Bom Dia con Blueberry ha il 20 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di vitamina C , contribuendo ad aumentare gli antiossidanti presenti nella bacca di acai .

Fagioli

fagioli sono considerati un superfood a causa delle loro elevate quantità di acidi grassi omega e fibra alimentare . Dr. Perricone sottolinea che una tazza di fagioli in grado di fornire più della metà del valore giornaliero di fibra alimentare . Una tazza di fagioli neri ha 29 g di fibra alimentare - 118 per cento del valore giornaliero raccomandato . Questo servizio ha anche 42 g di proteine ​​e il 54 per cento del valore giornaliero raccomandato di ferro . I fagioli hanno anche l'82 per cento del valore giornaliero di potassio , e il 215 per cento del valore giornaliero di acido folico .
Wheat Grass

alimenti verdi sono noti essere in buona salute , molti non riescono a realizzare i principali vantaggi di erba di grano . Verdi come l' erba di grano sono considerati più nutrizionalmente prezioso di altre verdure verdi . Erba di grano contiene P4D1 , un composto antiossidante simile . A 100 g porzione di erba di grano ha vitamine B1 attraverso B6 , così come la vitamina A, vitamina C , potassio e calcio .

Nuts

Noci sono una grande fonte di alcuni tipi di acidi grassi omega e altri grassi sani . Secondo il dottor Perricone , noci possono aiutare a " ridurre il rischio di cancro, malattie cardiache e diabete . " Egli sottolinea inoltre che essi possono ridurre i segni dell'invecchiamento . Una tazza di noci miste ha 24 g di proteine ​​e il 28 per cento del valore giornaliero di ferro . Mentre le noci sono ricchi di grassi (70 g per una tazza ) , ci sono 43 g di grassi monoinsaturi e 14,8 g di poli grassi insaturi . Questi grassi sono considerati più sano di grassi saturi .

Peppers

Peppers sono un ottimo modo per pompare il metabolismo dando le sostanze nutrienti importanti per il corpo . Alcuni peperoni ( peperoncino , come sottolineato dal Dr. Perricone ) hanno alta anti - cancro, malattie anti- cuore , proprietà anti- infiammatorie che provengono dai capsaicinoids nel cibo . Un peperoncino ha 108 per cento del valore giornaliero di vitamina C.