Supplementi dell'olio di pesce vs. Di semi di lino Olio

Olio di pesce e olio di semi di lino sono i grassi polinsaturi presenti negli alimenti e sono disponibili in integratori alimentari . Entrambi contengono omega - 3, acidi grassi essenziali e sono necessari in una dieta sana . Effetti

Gli acidi grassi essenziali sono omega -3 , omega -6 e omega- 9; un equilibrio di tutti e tre sono raccomandati dal National Institutes of Health. Gli acidi grassi essenziali supportano il sistema riproduttivo , cardiovascolare , immunitario e nervoso . Essi sono considerati "essenziali" perché il corpo non li può fare - devono essere consumati . Olio di pesce e olio di semi di lino contengono omega -3 .

Caratteristiche di olio di pesce

olio di pesce è una fonte di vitamina A e D , e aiuta a regolare il colesterolo . Ha la acidi grassi omega- 3 acido eicosapentaenoico e acido docosaesaenoico , che aiutano a ridurre l'infiammazione in tutto il corpo .

Caratteristiche di lino Olio

olio di semi di lino è una delle più ricche fonti naturali di omega - 3 , con il 50 per cento in più di omega -3 di olio di pesce . Consigliato per vegani e vegetariani , protegge dalle malattie cardiache , infiammazione , invecchiamento precoce della pelle e aumenta il colesterolo buono .

Effetti collaterali

Secondo il National Center for Complementary and Medicina alternativa , alte dosi di olio di pesce possono interagire con anticoagulanti e farmaci di alta pressione sanguigna. Integratori di lino possono peggiorare la stipsi se non preso con acqua sufficiente .
Avvertimento

Consultare il proprio medico se si sta aggiungendo un nuovo supplemento alla vostra dieta , se si è gravidanza o allattamento , o considerando di dare omega-3 ad un bambino .