Tipi di alimenti che forniscono una buona fonte di carburante

I giusti tipi di alimenti forniscono il vostro corpo con il carburante indispensabile per alimentare e nutrire le cellule in modo da poter eseguire a un livello ottimale . Mangiare a destra ne deriva vi sentirete pieni di energia e pronti ad affrontare la giornata. Tutto inizia con una sana colazione che comprende oggetti come frutta, uova e pancetta di tacchino , ma mangiare sano dovrebbe continuare per tutta la giornata . Ferro - alimenti ricchi

ricco di ferro - alimenti alimentano il corpo aiutandolo globuli rossi produrre emoglobina , secondo la rivista Best Health . L'emoglobina trasporta ossigeno alle cellule in tutto il corpo, che aiuta a sostenere l'energia e altre funzioni metaboliche . Non mangiare abbastanza ferro può portare a una bassa conta dei globuli rossi , causando a sentirsi stanco e lento . Mangiare cibi ricchi di ferro come la carne rossa , bufali , pane di ferro arricchito , verdure a foglia verde , fagioli e noci .

Carboidrati complessi

Migliori note riviste di salute che i carboidrati complessi fornire all'organismo carburante perché gli alimenti che li contengono vengono digeriti lentamente e hanno grandi quantità di vitamine e minerali . Alcuni di questi alimenti forniscono anche il corpo di ferro , rendendo il loro potenziale energizzante ancora più potente . Mangiare grandi quantità di carboidrati complessi come pane integrali, legumi, lenticchie , cereali e verdure .
Rivista Fruit Smoothies

Salute raccomanda di mangiare frullati di frutta per alimentare il vostro corpo . Tutti i tipi di frutta contengono vitamine, minerali e carboidrati . Godetevi una pesca e banana frullato di frutta condita con noci prima di andare a lavorare . Prova a mescolare altri frutti come mirtilli, fragole , lamponi e fette d'arancia . Aggiungere 1 /2 tazza di acqua pura al frullatore insieme a una tazza di vostro frutto di scelta o di frutta mista e una banana . Aggiungere il ghiaccio se volete un effetto rilassante.

Latticini

prodotti lattiero-caseari come yogurt , latte e formaggi e possono anche alimentare il corpo . Questi alimenti contengono grandi quantità di minerali e vitamine insieme ad alcune proteine ​​e grassi. Acquista latticini biologici o naturali che non hanno aggiunto dolcificanti come sciroppo di fruttosio . Molti yogurt di marca contengono questo ingrediente , ma spesso ci sono molte altre alternative più sane .