Tipi di noci che sono buoni per Concentration

La migliore difesa contro una mancanza di concentrazione dovrebbero includere cose come ottenere almeno otto ore di sonno a notte , esercizio fisico, meditazione e mangiare una dieta ben bilanciata . La dieta dovrebbe includere un sacco di frutta e verdura , cereali integrali , proteine ​​, latticini e grassi di buona qualità . Il potere antiossidante della vitamina E nelle noci e semi ha dimostrato di migliorare la memoria e prevenire il declino cognitivo . Mangia 1 oncia di noci grassi sani come noci, mandorle , noci pecan e nocciole ogni giorno per i migliori benefici del cervello aumentando . Pecan

Il pecan è l'unico dado che cresce spontaneamente in Nord America. E ' più comunemente si trovano nel sud degli Stati Uniti in settori quali la Georgia , Texas , North Carolina , Arizona e Oklahoma . Pecans sono un'ottima fonte di acido oleico , un acido grasso monoinsaturo , simile all'olio di oliva . È anche un'ottima fonte di vitamina E , zinco , magnesio , selenio e fibre . Oltre ad aiutare con la concentrazione , la pecan può giocare un ruolo nella prevenzione del diabete di tipo 2 e malattie cardiache .

Noci

Le noci sono il più vecchio albero di cibo esistente , risalente all'epoca romana . Ci sono due tipi di noci , il nero e l'inglese . Gli inglesi sono i più comune negli Stati Uniti e sono cresciuto in California . Questo dado è elevato in acido alfa - linolenico , che è un acido grasso omega - 3 . Omega -3 sono noti per ridurre l'infiammazione nel corpo e aiutare nella chiarezza mentale . Le noci inoltre contengono alti livelli di potassio , ferro, zinco , magnesio e vitamina E , che possono impedire tali cose come la demenza e la malattia di cuore .
Nocciole

Ci sono 100 varietà di nocciole in tutto il mondo . Questo dado viene coltivata principalmente in Oregon ed è considerata una delle più alte fonti di antiossidanti . Questo potente antiossidante può prevenire l'insorgenza di demenza e cancro e può aiutare a ridurre la pressione sanguigna . Nocciole forniscono il 12 per cento dell'indennità giornaliera di proteine ​​e il 35 per cento di vitamina E che rende un buon cibo per la mente . Questo dado ha anche più di magnesio in esso che in farina d'avena o spinaci , ed è considerato uno dei dadi basso contenuto di grassi .

Mandorle

Le mandorle sono coltivati ​​soprattutto in California . Questo dado risale a tempi egiziani ed è considerato un frutto di pietra , legati alle ciliegie , prugne e pesche . Le mandorle sono ricchi di grassi monoinsaturi e magnesio , e sono una buona fonte di vitamine B e minerali che supporta la funzione cerebrale . Questo dado disponibile in una varietà di forme come latte , burro , farina e può essere utilizzato in una varietà di modi, come lievito , come una diffusione o aggiunto a cereali, insalate o avena .