Tipi di sostanze nutritive & Vitamine

Il corpo si rompe i cibi che mangiamo al fine di utilizzare i nutrienti presenti in questi articoli . Mentre molte persone si concentrano sul mangiare cibi sani al fine di mantenere un peso sano , non ricevendo i nutrienti può causare problemi al di là di aumento di peso. Ci sono sei tipi di sostanze nutritive , e all'interno di un tipo di gruppo di nutrienti , vitamine , ci sono numerosi tipi il corpo ha bisogno per sopravvivere . Carboidrati

I carboidrati sono i principali responsabili per alimentare il vostro corpo , dandovi energia durante il giorno . Alcuni carboidrati , come lo zucchero da tavola, sono ripartiti molto velocemente per scatti veloci di energia , mentre altri carboidrati , come i cereali integrali , sono più complesse . I carboidrati complessi richiedono più tempo per abbattere e quindi si alimentano con energia lentamente per tutta la giornata .
Fat

grasso è una sostanza nutritiva che il corpo può immagazzinare per fornire energia quando non si mangia abbastanza carboidrati . Carboidrati in eccesso possono anche essere suddivisi e immagazzinati nel corpo come grasso .
Protein

proteine ​​fornisce il corpo con materiale a crescere. Dove carboidrati e grassi sono ripartiti per produrre energia , proteine ​​è ripartito per dare al vostro corpo materiale per la riparazione e la crescita dei tessuti .
Acqua

acqua viene utilizzata dal del corpo 24 ore al giorno , e in ogni momento , in realtà si compone di 50 a 55 per cento di acqua . Quando il corpo si rompe carboidrati, grassi e proteine ​​, che produce calore , acqua e aiuta a mantenere il regulated.Water temperatura è utilizzato anche per il trasporto di altre sostanze nutritive in tutto il corpo .
Minerali

Minerali

sono nutrienti che forniscono materiale da costruzione per il vostro corpo , come proteine ​​. Ad esempio , il calcio minerale viene utilizzato per costruire ossa . Alcuni minerali sono responsabili per aiutare a regolare le funzioni del corpo anche .
Vitamina A

La vitamina A è uno dei 13 vitamine che il vostro corpo ha bisogno , secondo MedlinePlus . Questa vitamina è un antiossidante , quindi il suo ruolo principale è quello di proteggere le cellule dalle sostanze nocive che vengono introdotti nel corpo . E ' anche responsabile per la crescita ossea , la visione , la riproduzione e migliorare le funzioni delle vostre cellule e il sistema immunitario .
Le vitamine B

Ci sono otto vitamine nella " B " categoria : tiamina , riboflavina , niacina , acido pantotenico , B6 , biotina , B12 e acido folico . Queste vitamine tutti aiutare il processo di corpo altri nutrienti dal cibo , e formano anche i globuli rossi presenti nel vostro sistema circolatorio .
Vitamina C

come la vitamina A, la vitamina C è un antiossidante . Inoltre promuove la guarigione , aiuta l' organismo ad utilizzare il ferro e mantiene la pelle e le ossa sane.
Vitamina D

La vitamina D è unico in quanto si può ottenere non solo da prodotti alimentari , ma anche di assorbire la luce solare . Questa vitamina svolge un ruolo nell'aiutare l' organismo ad utilizzare il calcio e nel mantenere il sistema nervoso , il sistema immunitario e muscoli sani e funzionanti .
Vitamina E

vitamina E è anche un antiossidante . Oltre a proteggere il vostro corpo , mantiene il vostro metabolismo sotto controllo e svolge un ruolo nella salute del vostro sistema immunitario .
Vitamina K

La vitamina K è responsabile elaborazione le proteine ​​il corpo utilizza come materiale da costruzione . E 'anche la vitamina responsabili di causare il vostro sangue a coagulare se sei feriti . I neonati hanno quasi nessuna vitamina K quando è nato .