Tuna Informazioni nutrizionali

Tonno presenta in varie forme . Alcuni godono di miscelazione tonno tagliuzzato in casseruole , mentre altri amano cucinare le bistecche di tonno completi . Ci sono aspetti positivi e negativi per l'aggiunta di tonno alla vostra dieta . Porzione

Mentre ci sono diversi modi per godere di tonno , useremo tonno in scatola per motivi di coerenza . Una porzione è definita come una tazza ( 154 grammi ) di tonno luce confezionato in acqua .

Calorie

Una tazza di tonno, che è leggermente più piccolo si può, ha solo 179 calorie . Di queste calorie , solo 11 sono da grassi .
Fat

Mangiare tonno è un ottimo modo per aggiungere un alimento a basso contenuto di grassi alla vostra dieta . Una porzione di tonno ha solo 1 grammo di grasso .
Sodio

Coloro che guardano il loro apporto di sodio dovrebbero guardare il loro apporto di tonno . Una porzione dispone di 521 milligrammi di sodio , un enorme 22 % del valore giornaliero raccomandato .
Protein

tonno è una grande fonte di proteine ​​, soprattutto per coloro evitare rosso carne . Una porzione di tonno dispone di 39 grammi di proteine ​​.