USDA Cambiamenti nella Piramide Alimentare

Il 31 Gen 2011 , il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha rilasciato le linee guida dietetiche aggiornate per gli americani . Con una spinta per porre fine alla epidemia di obesità , l'USDA ha presentato due temi principali: sostenere un peso sano e consumare cibi nutrienti . Aggiornamento n ° 1 : enfasi sulla riduzione consumo calorico

L'USDA ha sottolineato la necessità di ridurre l'apporto calorico per la perdita e /o gestione del peso . Diversi suggerimenti sono stati forniti per aiutare gli americani a raggiungere questo obiettivo , tra cui : 1. Godetevi il vostro cibo , ma mangiare di meno ; . 2 Fate metà frutta e verdura piastra ; . 3 e Bere acqua invece di bevande zuccherate
Aggiornamento n ° 2 : . Enfasi sulla attività fisica

L'aggiunta della persona salire gradini è stato aggiunto nel 2005 per incoraggiare regolare attività fisica . Ulteriori raccomandazioni sono state aggiunte invitando gli americani a ridurre i comportamenti sedentari e rispondono alle norme minime di attività fisica . Le raccomandazioni per l'attività fisica sono stati associati con calorie bisogno di raccomandazioni , aumentando l'attenzione sulla gestione del peso
Aggiornamento n ° 3 : . Enfasi sugli alimenti a base vegetale

le nuove linee guida hanno sottolineato l' importanza di mangiare più alimenti dalle piante , come verdure , frutta , legumi , cereali integrali e frutta secca . Le principali raccomandazioni incluse una sezione " alimenti e nutrienti per aumentare " per aiutare gli americani a migliorare abitudini alimentari sane pur rimanendo nei consigli di calorie
Aggiornamento n ° 4 : . Enfasi sulla riduzione Inserita zuccheri e grassi

L' USDA maggiore enfasi sulla riduzione di zuccheri e grassi aggiunti , con menzione speciale di limitare il consumo di cereali raffinati . I grassi trans e grassi saturi sono stati raccomandati per essere sostituito da grassi insaturi . Inoltre , la riduzione dell'apporto di sodio a 2.300 mg al giorno per i 50 anni e più giovani , e 1.500 mg al giorno per i 51 anni di età .