Un bilancio Dieta Lista basso Grocery

Vuoi scelte salutari in cibo quando siete su un budget limitato non è sempre facile . Molti degli alimenti meno costosi si possono acquistare non sono buone per voi , come fast food , dolci e cibi grassi . Ma con un po ' di pianificazione e di tempo in più messo in creazione di menu salutari , è possibile creare un budget dieta a basso elenco della spesa che vi aiuterà voi e la vostra famiglia mangia a destra senza spendere troppi soldi . Riso integrale Riso

Brown è un modo economico per ottenere i cereali integrali nella vostra dieta quotidiana . Il riso integrale è meglio di riso bianco perché non passare attraverso il candeggio e processo di arricchimento che può prendere molte delle sostanze nutritive incluso con questo alimento . Molti negozi di alimentari vendono riso già confezionato per pochi dollari per parecchi chili o si può andare in un negozio all'ingrosso dove è possibile ottenere un paio di chili direttamente da un bidone e di evitare di pagare un extra per l'imballaggio e la pubblicità .


secchi fagioli e legumi

fagioli e legumi secchi sono grandi fonti economiche di proteine ​​e possono anche sostituire la carne in molti piatti . I fagioli hanno ben poco grasso ( se presente) e sono pieni di vitamine . Se si sta cercando di essere vegetariano o semplicemente ridurre la quantità di carne rossa che avete nella vostra dieta , fagioli e legumi sono un ottimo modo per fare che questo accada . È possibile ritirare un sacchetto di fagioli per meno di un dollaro nella maggior parte dei negozi di alimentari . Come bonus , ci sono molti diversi tipi di fagioli che si può provare , tra cui fagioli, fagioli borlotti , fagioli neri, fagioli bianchi e altri. Stare lontano dai fagioli in scatola , però , perché sono pieni di sodio e conservanti che possono essere dannosi per una dieta sana .
Tonno in scatola

Se si desidera aggiungere una buona fonte di proteine ​​alla vostra dieta senza spendere troppo , tonno in scatola è un ottimo modo per raggiungere tale obiettivo . Il tonno in scatola è poco costoso e contiene altrettanto se non più proteine ​​di altre carni come il pollo , manzo e maiale . Prendete un paio di lattine e mescolare con i propri pasti per sostituire carne più grassa , pur ricevendo la quantità di proteine ​​che il vostro corpo ha bisogno .

Frutta fresca

Invece di mangiare panini per la colazione da un ristorante fast food al mattino , provare a mescolare un pò di frutta fresca insieme per un frullato o semplicemente mangiare come sono . Frutta fresca sono in genere poco costosi , soprattutto se sono di stagione nella vostra regione del paese . Banane, pere , anguria e altri fruitsare pieno di varie vitamine studiato per tenervi passando per il pranzo.

Per ottenere il miglior valore per il vostro denaro con frutta fresca , banane e mele sono abbastanza economici . Banane spesso vendono per circa 50 centesimi per libbra e le mele sono spesso meno di un dollaro al chilo . Quando sono in stagione , meloni e cocomeri sono poco costosi e solo uno di loro in grado di fornire sufficienti per diversi giorni di spuntini sani .

Pomodori in scatola

È possibile effettuare molti cose con pomodori in scatola , tra cui la salsa di spaghetti, peperoncino e una varietà di casseruole . Pomodori in scatola sono anche poco costoso se si acquista salsa di pomodoro, concentrato di pomodoro , i pomodori tagliati a cubetti o pomodori stufati . I pomodori sono anche piena di licopene , vitamina A e vitamina C per aiutarvi a ottenere le vitamine quotidiane .