Un buon piano di dieta per gli uomini

Sia che stiate cercando di aumentare la massa muscolare , perdere peso o semplicemente essere in buona salute , è importante mantenere una dieta corretta . Le chiavi fondamentali per una dieta di successo è in aumento il metabolismo , offrendo te stesso con abbastanza nutrienti e di essere in grado di sostenere sane abitudini. Il problema che molti uomini devono affrontare è che prestare attenzione a diete che dicono loro di mangiare solo determinati alimenti o assumere integratori costosi , che sono sempre impossibile tenere il passo e raramente efficace . Invece , gli uomini hanno bisogno di sviluppare un piano di buona dieta che sia sano e realistico . Aumentare il metabolismo

Il primo passo per una dieta sana è mangiare la giusta quantità di cibo tutto il giorno . Dimenticate contare le calorie e iniziare a concentrarsi su come mantenere il vostro corpo soddisfatto e il metabolismo a lavorare . Aumentare il tasso metabolico aiuterà il vostro corpo abbattere il cibo che si mangia , piuttosto che memorizzare le calorie in eccesso sotto forma di grasso . Per accelerare il metabolismo , avete bisogno di mangiare piccole porzioni più spesso. Mangia da sei a otto piccoli pasti al giorno . Le dimensioni dei pasti dovrebbe essere circa la metà di un pasto normale . Questo darà il vostro cibo sufficiente corpo per essere soddisfatto, ma non troppo cibo da gestire. Come risultato , sarete mangiare ogni due ore , mantenendo il metabolismo costantemente se stessi lavorando e da fame. La fame spesso preclude l'eccesso di cibo e rompere con le abitudini sane .
Apporto nutrizionale

Insieme a migliorare il tuo regime alimentare , è importante prestare attenzione a ciò che si mangia . Cercate sempre di scegliere l'opzione sano quando disponibili . Leggere l'etichetta di tutti i prodotti che consumano , ed evitare i grassi saturi , grassi trans e carboidrati semplici . Anche cercare di ridurre l'assunzione di zucchero . Questo può essere fatto sostituendo dessert grassi con frutta e soda con acqua . Cercate di alimentare il vostro cibo corpo che è sia nutrizionale e facile da digerire . Buoni esempi di opzioni sane includono frutta, verdura , pesce, carni magre, latticini senza grassi , albume d'uovo , noci senza sale , cereali integrali e farina d'avena .

Anche se è necessario per la maggior parte dei vostri pasti per essere sano , non rovinare la tua vita cercando di rimanere su una dieta rigorosa . Finché si mantiene le porzioni in controllo e continua a mangiare ogni poche ore , è possibile staccarsi e dare al tuo desiderio di tanto in tanto. Designare un singolo pasto piccolo una settimana dove si mangia tutto ciò che desideri . Tuttavia , assicurarsi di mantenere il pasto una porzione controllata e non indulgere in eccesso di cibo . Questo non influenzerà la vostra dieta generale e vi aiuterà a mantenere il resto della settimana , sapendo che presto premiare te .