Un elenco di colore nero Foods

Nutrizionisti e dietologi spesso consigliare alle persone di includere nella dieta che sono il colore di un arcobaleno . Questo è a causa della elevata quantità di vitamine e minerali in essi . Anche se il nero non è uno dei colori di un arcobaleno , questo non significa che i cibi di questo colore sono malsani . Nella maggior parte dei casi , essi offrono ancora un pugno ricco di nutrienti . Fagioli neri

fagioli neri rientrano nella categoria dei legumi . Come tutte le altre forme di legumi , questi hanno semi, che sono i fagioli reali , e una struttura di contenitore che li circonda . Fagioli neri fanno buoni aggiunte a zuppe, insalate , patatine mescolare e può anche essere mangiati da soli . Dal punto di vista nutrizionale , i fagioli neri sono una centrale elettrica . Non solo sono ricchi di ferro, proteine ​​, potassio, magnesio e acido folico , ma sono anche pieno zeppo di fibra alimentare . Secondo MayoClinic.com , una dieta ricca di fibre è benefico per la prevenzione di tali condizioni come il diabete e le malattie cardiache .

Semi di sesamo

I semi di sesamo sono disponibili in bianco e varietà nere , entrambi i quali hanno benefici nutrizionali e possono essere utilizzati in varie applicazioni . Giapponesi case bistecca spesso usano semi di sesamo nero in certe insalate , e per guarnire il sushi e panini . Il calcio è un nutriente per eccellenza per ossa e denti forti . Secondo Naturopatia Digest , un grammo di semi di sesamo nero contiene circa 85 mg di calcio . In aggiunta ; sono ricchi di fosforo, fibre, proteine ​​e ferro.

Coffee Beans

Chicchi di caffè da soli non sono consumati , ma il liquido creato da loro è . Il caffè è ad alto contenuto di caffeina, che aumenta la frequenza cardiaca e aumenta i livelli di energia . Questa è una cattiva notizia se si beve quantità eccessive , ma il caffè ha un lato positivo . Secondo la Harvard Medical School , il caffè è ricco di antiossidanti che possono ridurre i rischi per il cancro al fegato e diabete . Se si soffre di effetti collaterali da caffeina , come nervosismo , frullati o irritabilità , scegliere una versione decaffeinato .
Cioccolato

cioccolato è nero e , spesso sconosciute alla credenza popolare , è molto amaro nella sua forma più cruda . Barrette di cioccolato , per esempio , sono zuccheri aggiunti a loro per migliorare la dolcezza e sapore. Pure , cioccolato grezzo venduto in salute alimentare e negozi specializzati , è molto nero e amaro . Secondo la Cleveland Clinic , cioccolato contiene flavonoidi che hanno un effetto positivo sulla pressione sanguigna , colesterolo e il flusso di sangue al cervello . Se non riesci a trovare cioccolato grezzo , il bastone con il più scuro varietà possibile .
Fogli Nori

Nori è una verdura di mare popolare come un involucro per i rotolini di sushi della cucina giapponese. Quando preparate in rotoli , fogli di nori vengono disposti piatto e una combinazione di pesce, verdure e riso viene collocato sulla parte superiore. Il foglio viene poi arrotolata , tagliata a pezzi e servito . Dal punto di vista nutrizionale , nori è ricca di proteine ​​e tracce di minerali , soprattutto di iodio .