Valore nutritivo di Ranch Dressing

Ranch medicazione viene spesso utilizzato come insalata condimento , condimento e aromatizzante in una varietà di cibi . Si tratta di uno dei condimenti per insalata più comuni disponibili sul menu dei ristoranti insieme con Cesare , mille isola e italiano . I suoi ingredienti comunemente includono latticello , panna acida , maionese , cipolla verde , prezzemolo e aglio e cipolla in polvere . Variazioni su ranch dressing includono pancetta , senape miele , cetriolo , aneto , e sud-ovest , solo per citarne alcuni . Calorie

Un cucchiaio di un tipico ranch dressing contiene 71 calorie e 1/4 tazza contiene 286 calorie in media. L' apporto calorico da ranch dressing aggiunge rapidamente se le porzioni non sono attentamente monitorati .

Tutti i valori nutrizionali per calorie, grassi, grassi saturi e sodio che vengono presentati in questo articolo sono state ottenute da www.mypyramidtracker.gov .
Fat

un cucchiaio di salsa ranch contiene 7.7 grammi di grassi totali e 1,1 g di grassi saturi , il che significa che un totale di 89 per cento delle calorie in un mix tipico ranch dressing deriva dai grassi . Un quarto tazza di salsa ranch contiene 31 g di grassi e 4,5 g di grassi saturi . Le attuali raccomandazioni suggeriscono che consumare non più del 20 al 35 per cento delle calorie totali dai grassi e il 10 per cento delle calorie totali dai grassi saturi . Quando grassi totali e grassi saturi superano questi livelli su base regolare aumentano rischio per la salute per l'obesità , il diabete , malattie cardiache e alcuni tipi di cancro .

Ulteriori sostanze nutritive

I contributi che altri nutrienti come il calcio , vitamina A e C , ferro e vitamine del gruppo B fanno al ranch dressing è trascurabile . Un cucchiaio di salsa ranch contiene 173 milligrammi di sodio e 1/4 di tazza di salsa ranch contiene 693 mg. L'American Heart Association raccomanda di limitare l'apporto di sodio a 2.300 mg al giorno .
Versioni ridotte

Un cucchiaio di grasso ridotto ranch dressing contiene 24 calorie , 2,1 g di grassi , e 0,3 g di grassi saturi e 153 mg di sodio . Un quarto tazza di ridotta dressing ranch contiene 96 calorie , 8,6 g di grassi e 1,3 grammi di grassi saturi e 626 mg di sodio . Un cucchiaio di grasso dressing ranch libero contiene 18 calorie , 0,4 g di grassi e 0,1 g di grassi saturi e 165 mg di sodio . Un quarto tazza di ridotta dressing ranch contiene 71 calorie , 1,8 g di grassi e 0,3 grammi di grassi saturi e 660 mg di sodio .
Nutrizionali Salute

Confronto ranch dressing etichette dei prodotti alimentari e le selezioni informato può beneficiare il vostro cuore e la vostra vita . Selezione di una ridotta o grasso versione gratuita di questo sapore popolare può notevolmente ridurre la quantità di calorie vuote questa medicazione o contribuisce condimento . Una vasta gamma di marchi esistenti in modo da trovare un sapore che è gustoso non dovrebbe essere un deterrente . Le dimensioni delle porzioni sono fondamentali quando si tratta di grasso in modo misurare i cittadini devono conoscere le loro misurazioni. Un cucchiaio è uguale alla dimensione di una punta del pollice e 1/4 tazza è uguale alla dimensione della pallina da golf . E ' importante che la gente capisca che il contenuto di sodio ranch dressing rimane invariato nonostante la riduzione di calorie , grassi e grassi saturi .