Vantaggi di calcio

calcio è un minerale contenuta in molti alimenti popolari della dieta americana , tra cui gelati , formaggi e latte , così come alcuni cibi meno popolari, ma sani come broccoli e sardine . Il tuo corpo mette il calcio da utilizzare in molti modi diversi , ed i benefici del consumo della dose giornaliera raccomandata di calcio comprende prestazioni migliorate durante l'esercizio e un minor numero di episodi di indigestione . Considerate questo informazioni sui vantaggi di calcio presso l'Università del Maryland Medical Center . La salute delle ossa

calcio , se assunto insieme alla vitamina D , può aiutare a prevenire la perdita ossea ( osteoporosi) , che si verifica comunemente nelle donne dopo la menopausa , ma può verificarsi in uomini più anziani pure.


denti sani

calcio contenuto in cibi sani come il latte , broccoli e sardine può migliorare la vostra salute dentale , mantenendo lo strato di smalto sulla superficie dei denti .

bambini sani

Gravidanza e allattamento richiedono le madri a consumare calcio in più , al fine di fornire i nutrienti per lo sviluppo osseo sano nei bambini in crescita.
Antacid

calcio , sotto forma di carbonato di calcio , può agire come un antiacido e contribuire ad alleviare il bruciore di stomaco o indigestione potrebbero verificarsi da mangiare troppo fritti o cibi piccanti .
funzione muscolare

Consumare la dose giornaliera raccomandata di calcio può migliorare la funzione muscolare e ridurre i problemi muscolari, come spasmi e crampi durante l'esercizio .
salute del cuore

I muscoli del tuo cuore richiedono calcio per pompare nel ritmo e nella forza giusta per il sangue da consegnare a tutte le parti del corpo.
Meno PMS

donne che prendono almeno 1200 mg di calcio ogni giorno possono ridurre la durata e la gravità dei sintomi della sindrome premestruale ( PMS) .