Verde Dieta di verdure

Una dieta vegetale verde è completamente vegetariana . Ci sono così tante verdure da scegliere come cavoli , cetrioli , cipolle lungo stelo , broccoli , piselli , cavoli , peperoni verdi , fagiolini , spinaci , piselli , asparagi, foglia scura lattuga verde e cavolo . Tutte le verdure contengono alti livelli di ferro e di vitamina A , oltre a molti altri nutrienti . Verdure verdi hanno anche più clorofilla rispetto alle altre piante . La clorofilla aiuta a regolare la digestione e pulire le tossine . Raw Verdi

Mangiare verdure verdi da cinque a otto volte al giorno . Anche bere molta acqua . L'acqua è il sistema di trasporto di sostanze nutritive. L'acqua trasporta vitamine e minerali alle celle in cui sono necessari , tenendo anche i rifiuti lontano dalle cellule per essere lavata fuori del corpo . Quando si acquista verdure crude , scegliere una vasta varietà come quelli sopra elencati , così come bietole o sul mare, verdure come spirulina . È possibile acquistare spirulina in polvere , ma alcune persone amano mangiare questo veggie verde mare insieme. Spirulina è un'alga mare carico di aminoacidi, proteine ​​, vitamine e minerali . Quando si mangia cibi crudi , si ottiene più valore fuori del cibo perché di cottura può distruggere gli enzimi vitali e le vitamine . Non tutte le sostanze nutritive vengono distrutte dalla cottura , ma molto può essere perso a seconda di quanto alto sia il calore .
Cucina Opzioni

potrebbero non vuole mangiare i vostri verdi crudo per tutto il tempo , quindi la prossima opzione migliore è a vapore i vostri verdi . Puoi aggiungere burro, olio d'oliva , erbe e spezie per aumentare il sapore . Cottura a vapore conserva la maggior parte della nutrizione a differenza di cottura o frittura. Si può cuocere o friggere le vostre verdure , ma farlo con moderazione . Cibo fumante migliora anche il sapore , perché il vapore aiuta a idratare e infondere verdure. Cucinare con burro reale piuttosto che la margarina . L'aggiunta di grassi sani per i vostri verdi , come l'olio di semi d'uva o olio d'oliva , sarà più vantaggioso perché contengono acidi grassi omega- 3 . Gli Omega-3 riducono l'infiammazione e migliorare il cuore , il cervello e la salute della pelle .
Metodo mangiare

la dieta vegetale verde , mangiare lentamente , che vi aiuterà sentire pieno più veloce e gustare il vostro pasto più . Prendetevi il tempo per masticare il cibo e degustare ogni boccone . Il tuo corpo beneficeranno anche perché non stanno affrettando la digestione da mangiare troppo in fretta . Questo ridurrà gas e gonfiore pure. Se siete ancora affamati , mangiare più verdure . Verdure verdi sono a basso contenuto di calorie , quindi si avrebbe bisogno di mangiare molto per andare oltre il riparto calorico giornaliero . Probabilmente si noterà che si perde peso con una dieta vegetale verde perché verdi forniscono al corpo una fonte di proteine ​​magre e di fibre.