Vitamina K alimenti che sono facili sulla Digestione

La vitamina K è essenziale per la costruzione di ossa forti , coagulazione del sangue e proteggere il sistema cardiaco . Il corpo produce generalmente una quantità sufficiente di vitamina K ; Tuttavia , ci possono essere persone che potrebbero beneficiare di un aumento del loro dosaggio giornaliero , come quelli con diagnosi di osteoporosi o malattie cardiache. Ci sono un certo numero di alimenti che possono essere consumati per aumentare l'assunzione di vitamina K . Purtroppo, molti di loro, come cavoli , broccoli e cipolle , può essere difficile da digerire . Per aumentare l'assunzione di vitamina K senza interrompere il vostro sistema , scegliere con attenzione gli alimenti . Uova

Le uova non sono più visti come il male dietetico erano una volta . Una fonte facilmente digeribile di proteine ​​, vitamina D , vitamina K e ferro, le uova sono una gradita aggiunta alla maggior parte dei menu . Essi sono accessibili, veloce da cucinare e adattabile alla maggior parte dei palati . Inoltre , studi recenti suggeriscono che è la quantità di grassi saturi , anziché colesterolo , contenuto in prodotti alimentari che ha un effetto negativo sui livelli di colesterolo totale nel sangue . Una persona che segue una dieta a basso contenuto di grassi può aggiungere 1-2 uova al loro piano pasto ogni giorno senza alcun aumento del rischio per la loro salute .
Collard Greens

don ' t devono vivere sud della linea Mason- Dixon amare cavolo . Oltre a contenere elevate quantità di - protezione ossea vitamina K , cavoli contengono anche calcio e vitamina D - una combinazione di elementi che rendono questa una scelta particolarmente buona per chi lotta contro la perdita ossea legata all'età


gettata

vitamina K può essere trovato in molti insalata verde come lattuga, pomodori , fagiolini e piselli . Si trova anche in olio d'oliva - una componente principale di molti condimenti per insalata . Può essere opportuno notare che la vitamina K è una vitamina solubile nel grasso , che significa per essere assorbiti e utilizzati dal corpo deve essere sciolto in olio prima . Con l'aggiunta di una ciotola di insalata per la cena , è possibile aumentare l'assunzione di vitamina K e di garantire il corretto assorbimento allo stesso tempo .
Pasta

Spinaci è un meraviglioso fonte di vitamina K e ferro, ma molte persone trovano il sapore sgradevole . È ancora possibile sfruttare i vantaggi di integrare spinaci nella vostra dieta , mantenendo le vostre papille gustative felice scegliendo pasta con spinaci per il corso principale. Pasta Spinaci fondono bene con la maggior parte dei sughi rossi italiani , ma vanno particolarmente bene con ricco , formaggio Alfredo .