Vitamine per la Toddler stage

Genitori e custodi di bambini piccoli può facilmente dire quanto sia difficile può essere quello di convincere i più piccoli schizzinosi a mangiare pasti nutrienti ricco . Per i più piccoli , i bambini età 1-3 , sono sempre in movimento e cominciano a sviluppare forti opinioni su ciò che vogliono fare e mangiare. Hanno bisogno di un sacco di energia - e la giusta quantità di vitamine e minerali - per crescere forte e sano , ma lo stomaco non può tenere alti volumi . Pertanto , concentrandosi sui nutrienti più critici può essere una buona strategia . Alcune delle vitamine più importanti per i bambini sono le vitamine A, C , D e il complesso B , secondo HealthyVitaminChoice.com . Le vitamine non sono minerali , ed entrambi sono essenziali per una buona salute . Assicurati di ricerca adeguati livelli di minerali per il vostro bambino , pure. Supplementi possono essere necessarie , in particolare per i mangiatori schizzinosi . Parlate con il vostro pediatra e le scelte di ricerca bene. La vitamina A

vitamina A si trova in frutta gialla e arancione e verdure , ( come peperoni , pomodori, mango e albicocche ) , latticini, verdure verde scuro , e il fegato . Questa vitamina è importante per la salute della pelle , la vista , lo sviluppo delle cellule e per stimolare l'immunità , secondo HealthyVitaminChoice.com .

Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ( USDA ) , la dose giornaliera raccomandata ( RDA ) di vitamina una per bambini dai 1-1 è di 300 mcg al giorno , con un limite massimo di 600 ? g . La misura standard per la vitamina A è \\ " ? G , \\ " e sarà elencato come tali integratori vitaminici e le etichette nutrizionali .
Vitamina C

La vitamina C è una vitamina idrosolubile essenziale che non può essere immagazzinato nel corpo , e quindi ha bisogno di essere rifornito da fonti esterne su base regolare , secondo l' USDA . La vitamina C si trova in agrumi , bacche, succo di frutta , patate e verdure , a condizione che le verdure non sono cotte fino a molto morbido .

HealthyVitaminChoice.com afferma che questa vitamina è importante per la salute delle ossa, la crescita dei tessuti , funzione del sistema immunitario e aiuta a guarire le ferite . Secondo l'USDA , la RDA di vitamina C per i bambini da 1 a 3 è 15 mg al giorno , con un limite massimo di 400 mg .
Vitamina D

Una sorprendente caratteristica del corpo umano è che si può sintetizzare la propria vitamina D. la luce del sole sulla pelle darà al corpo ciò di cui ha bisogno per produrre questa vitamina essenziale . Tuttavia, questo può essere difficile se la pelle del tuo bambino deve essere coperto per evitare scottature , o in inverno quando i bambini non sono al di fuori , come spesso e quando lo sono, stanno in bundle . Cercare D - fortificato prodotti vitaminici ( come latte , formaggio e yogurt ) , e pesci grassi ( come il salmone, tonno, sgombro e sardine ) .

La vitamina D è essenziale per ossa e denti sani , ed è necessario per la funzione renale . E 'anche fondamentale l'assorbimento e il metabolismo del calcio e del magnesio , per l'assorbimento di zinco, ferro , fosforo e altri minerali , e per l'assimilazione della vitamina A , riporta HealthyVitaminChoice.com .

L' USDA RDA di la vitamina D per i bambini è di 5 mcg al giorno , con un limite massimo di 50 ? g .
complesso B

Una volta pensato per essere una sola vitamina , la B complesso è un gruppo di vitamine idrosolubili noti come B1 ( tiamina ) , B2 ( riboflavina ) , B3 ( niacina ) , B5 ( acido pantotenico ) , B6 ( piridossina gruppo ) , B7 ( biotina ) , B9 ( acido folico ) e B12 ( cobalamins ). Vitamine del gruppo B - in particolare la B6 essenziale - possono essere trovati in avocado , banane, pesce , fegato, crusca di frumento , melone , cavolo , latte, uova e cereali fortificati , secondo HealthyVitaminChoice.com

B6 è . particolarmente importante per la fase di bambino perché è necessario per la produzione di globuli rossi e anticorpi (essenziale per il sistema immunitario) , il metabolismo di proteine, carboidrati e grassi , la sintesi di acido nucleico , e di assorbire zinco e B12 .

L' USDA RDA per le vitamine del gruppo B sono i seguenti : B1 ( tiamina ) ha un RDA di 0,5 mg ed un limite superiore che non è stabilito . B2 ( riboflavina ) ha un RDA di 0,5 mg ed un limite superiore che non è stata stabilita . B3 ( niacina ) ha un RDA di 6mg e un limite superiore di 10 mg . B5 ( acido pantotenico ) ha un RDA di 2 mg e un limite superiore che non è stata stabilita . B6 ( piridossina gruppo ) ha un RDA di 0,5 mg e un limite superiore di 30 mg . B7 ( biotina ) ha un RDA di 8 mcg e nessun limite massimo previsto . B9 ( acido folico ) ha un RDA di 150 ? G ed un limite superiore di 300 mcg . B12 ( cobalamins ) ha un RDA di 0,9 mcg e nessun limite massimo stabilito .

Quando non sono stati stabiliti limiti massimi di vitamina A , è meglio limitare l'assunzione di fonti di cibo .