banane & Perdita di peso

Mangiare banane su una base quotidiana è una delle cose migliori che potete fare per la vostra salute . Le banane sono un alimento completo ricco di tante vitamine e minerali . Banane gusto anche grande , che li rende la colazione perfetta o spuntino . Puoi aggiungere banane fresche frullati , o mangiarli insieme. Un'altra cosa grandiosa di banane è la loro consistenza aiuta a sentirsi pieno più veloce . In cambio la sensazione di pienezza vi aiuterà a sentirsi soddisfatto in modo che si mangia di meno . Nutrizione

Le banane sono un alimento molto nutriente . Quando il tuo corpo sta ricevendo vitamine e minerali dal cibo , si è maggiormente in grado di bruciare i grassi , perché le cellule sono molto più sani e lavorare in modo più efficiente . Le banane vengono caricati con fibre, potassio , vitamina B6 e vitamina C , insieme a tracce di molti altri nutrienti . Le banane sono anche grassi liberi .
Potassio

Uno dei principali ingredienti trovati in una banana è il potassio . Potassio è un minerale così importante perché aiuta il corpo in molti modi . Il potassio migliora la salute dei muscoli e aiuta l'assunzione di sale di controllo mediante l'elaborazione e sbarazzarsi di eccesso di sodio . Inoltre , potassio aiuta anche il controllo della pressione sanguigna . Le banane contengono anche una buona dose giornaliera di magnesio . Il magnesio è un minerale che aiuta a promuovere l'assorbimento del calcio , insieme a migliorare la salute dei muscoli .
Energia

Bananas anche contribuire ad aumentare i livelli di energia, che è molto vantaggioso per la perdita di peso . Siete più probabilità di perdere peso se si conducono uno stile di vita attivo . Dieta è solo un pezzo del puzzle quando si tratta di perdita di peso . È inoltre necessario esercitare per almeno 30 minuti ogni giorno . Alcune persone non esercitare perché non hanno energia . L'assunzione di integratori vitaminici oltre a mangiare cibi integrali come le banane è un modo per dare al vostro corpo il carburante necessario per l'energia .
Basso contenuto di calorie

Una banana si riempirà si senza aggiungere troppe calorie alla vostra dieta. Una di banana di medie dimensioni contiene solo circa 140 calorie . Le banane hanno un sapore dolce , che può aiutare a frenare l'appetito e soddisfare la vostra golosità . Alcune persone di evitare le banane quando la dieta perché hanno l'idea sbagliata . Sì, le banane contengono più calorie di altri frutti , ma le banane sono ancora molto basso in calorie rispetto a molti altri alimenti . Inoltre , le banane contengono sostanze nutritive per sostenere un metabolismo sano , e le banane forniscono il vostro corpo con il giusto tipo di energia .
Sensazione di pienezza

Le banane sono anche molto spessi e ricco , in modo da riempire lo stomaco molto veloce , che ti fa sentire piena . Inoltre , ci vuole più tempo per digerire una banana rispetto ad altri frutti come nettarine o mele . Quando la digestione rallenta si tende anche a sentirsi più ampia più a lungo . Questa può essere una buona cosa quando si mangiano i giusti cibi sani .