cloro & Carenza di magnesio

cloro e magnesio si trovano in molti cibi consumati dagli esseri umani . Tuttavia , se una persona non consuma abbastanza di questi elementi nella sua dieta quotidiana , possono verificarsi variazioni fisiologiche . Anche se possono essere gravi , carenze di magnesio e cloro sono rari , come una dieta media fornirà più che sufficiente di entrambi. Carenza di cloro

Secondo i ricercatori della Northwestern University , una dieta normale fornisce più che sufficiente di cloro - sotto forma di cloruro di sodio , o sale . Tuttavia, nei casi di disidratazione da eccessiva sudorazione , vomito o diarrea , l'equilibrio del cloro del corpo può essere compromessa . Gli effetti non sono solitamente così gravi come altri effetti di disidratazione , ma sono ancora una preoccupazione . Gli effetti possono includere stanchezza e bassa pressione del sangue , che può portare a vertigini o svenimenti .
Carenza di magnesio

magnesio , come il cloro , si trova in molti alimenti . La carenza di magnesio può essere il risultato di disidratazione , ma può anche essere indicativo di malattie autoimmuni , come il morbo di Crohn . Il National Institutes of Health osserva che i principali sintomi di carenza di magnesio sono affaticamento e perdita di appetito - anche se, come i deficit aumenta, i sintomi più gravi come intorpidimento , convulsioni , irregolarità cardiache e persino cambiamenti di personalità , possono verificarsi


cloro Fonti

sale è la principale fonte di cloro per la maggior parte delle persone . Cibi più elaborati contengono piccole e grandi quantità di sale , gli importi che sono di solito sufficienti per evitare la necessità di integrazione . Una minuscola quantità di cloro può essere trovato in acqua di rubinetto , ma non è una fonte significativa .
Magnesio Fonti

Il magnesio può essere trovato nella maggior parte delle verdure a foglia verde e legumi , come i fagioli e arachidi. I veri dadi, come noci e mandorle , sono anche ottime fonti . Latte e latticini contengono spesso piccole ma significative quantità di magnesio . Mangiare una dieta ricca di questi alimenti dovrebbe essere sufficiente per prevenire la carenza di magnesio . Con l'eccezione di pesce, carni in genere non sono ricchi di magnesio .

Considerazioni

Se si sospetta una carenza di magnesio o cloro , la propria dieta devono essere modificati per compensare . Se i sintomi sono gravi o se non migliorano dopo un cambiamento nella dieta , consultare immediatamente un medico .