fibromialgia & Nutrizione

Le cause della fibromialgia non sono pienamente compresi dai medici . I sintomi variano molto da persona a persona , ma sono quasi sempre il dolore e la fatica . Ridurre l'infiammazione è fondamentale per la gestione del dolore . La fatica può derivare da disidratazione , carenze vitaminiche o minerali e tossine nel corpo . Per queste ragioni , il malato fibromialgia dovrebbe concentrare la loro dieta su alimenti che sono anti- infiammatori in natura , e ricca di fibre , per promuovere l'escrezione delle tossine dal corpo . Gli antiossidanti sono essenziali anche per la dieta del malato fibromialgia . Alcuni studi , come ad esempio lo studio 1980 di 6500 persone che vivono in Cina discussi nel libro controverso , " lo studio della Cina ", di T. Colin Campbell e Thomas M. Campbell , hanno mostrato un legame tra diete ricche di proteine ​​animali e povere di antiossidanti , e l'insorgenza di malattie croniche come la fibromialgia . Gli alimenti anti-infiammatori

Ridurre l'infiammazione riduce il dolore . Chiunque abbia preso over-the - counter farmaci anti- infiammatori (come quelli contenenti naproxene ), ha assistito il collegamento tra il dolore e la riduzione dell'infiammazione . La maggior parte dei "Top 10 alimenti anti-infiammatori " elenca , tra cui l'elenco disponibile sul dLife.com ( un sito web per i diabetici ) includono questi alimenti : manzo nutrito con erba , salmone , olio di oliva , insalate , verdure crocifere come broccoli e cavolfiori , ciliegie , mirtilli , curcuma , aglio, zenzero e tè verde . Frutta e verdura, cereali integrali , frutta secca (soprattutto noci e pistacchi ), freschi sono anche ottime fonti di proprietà anti - infiammatorie .

- Cibi ricchi di fibre

Per l' corretto funzionamento del sistema digestivo , che sposta nutrienti in tutto il corpo ed elimina le tossine , una dieta ricca di cibi ricchi di fibre è essenziale . Per prevenire la stipsi , cibi ricchi di fibre devono essere accompagnati da adeguate quantità di acqua . Come con gli alimenti anti- infiammatori , frutta fresca e verdura , cereali integrali, fagioli e noci in cima alla lista quando si tratta di alimenti che sono ricchi di fibre . Ottime fonti di fibra includono lamponi , spaghetti integrali , orzo cotto , piselli , fagioli neri , carciofi e piselli cotti .
Antiossidanti

Collegamento stessi ai radicali liberi che danneggiano le cellule del nostro corpo e favoriscono le malattie , gli antiossidanti sono davvero una preziosa aggiunta alla dieta di chi soffre di fibromialgia . Ancora una volta , molti degli stessi cibi presenti nelle liste anti- infiammatori e ricchi di fibre sono anche quelli ricchi di antiossidanti . Top 10 liste di alimenti ricchi di antiossidanti includono broccoli , pomodori, spinaci e carote in famiglia vegetale . In cima alla lista per i frutti sono bacche e uva . I cereali integrali , tè , soia e aglio sono anche ottime fonti di antiossidanti .

Cibi da evitare

alcool, zucchero, caffeina , cibi elaborati e raffinati , saturi e idrogenati grassi , latticini e carne rossa hanno tutti dimostrato di aumentare la stanchezza , dolori muscolari e infiammazioni . Frutti apparentemente sani come agrumi , ananas e cocco dovrebbero essere consumati con parsimonia a causa del loro elevato contenuto di zucchero . Se è necessario disporre di prodotti lattiero-caseari , renderlo basso contenuto di grassi , e attenersi a pollame o pesce , quando possibile .
Tutto ha un senso

Anche se i medici non possono capire che cosa provoca fibromialgia , essi sanno che cosa la fibromialgia fa al corpo . Essa provoca stress, un sistema immunitario indebolito , un accumulo di tossine che portano alla fatica e dolore muscolare , e l'incapacità di assorbire correttamente le vitamine e altri nutrienti essenziali per una buona salute . Mangiare una dieta sana , e l'assunzione di vitamine e altri integratori come prescritto , può ridurre notevolmente il dolore e la fatica associata con la sindrome di fibromialgia .