pro & Contro di una dieta ricca di proteine ​​

Quando si tratta di una dieta ricca di proteine ​​, le persone che sono culturisti e persone a dieta a basso contenuto di carboidrati giuro da essa . Ma dall'altro lato della medaglia , ci sono persone che preferiscono cibi crudi , che pensano diete ricche di proteine ​​sono sopravvalutati e pericoloso . In entrambi i casi si guardi , il corpo sicuramente bisogno di proteine ​​. Importanza

proteine ​​sono uno dei tre macronutrienti essenziali per la vita. Aumenta l'immunità , aiuta con la rigenerazione cellulare e aiuta a mantenere i capelli , pelle e unghie sane .
Perdita di peso

gente spesso seguono diete ricche di proteine ​​perché vogliono perdere di peso . Proteina mantiene ti senti pieno più a lungo e prende più calorie per il corpo di scomposizione.
Massa muscolare

Durante il sollevamento pesi , soprattutto ad alta intensità , le cellule muscolari possono essere danneggiati . Per questo motivo , la proteina è necessaria in quantità elevate , in modo da culturisti e sollevatori di peso lo userà per accelerare recuperi e costruire massa . Spesso integrare i pasti con frullati proteici .
Grassi

Se un sacco di proteine ​​proviene dalla carne , carne soprattutto rossa , o latticini regolari , che la proteina può essere ricchi di grassi . Questo può aumentare i fattori di rischio per le malattie cardiache e colesterolo alto .
Carboidrati Mancano

I carboidrati sono la fonte di combustibile principale del corpo . Quando una dieta ricca di proteine ​​è seguito , l'assunzione di carboidrati è spesso bassa . Questo può portare a letargia , nebbia del cervello e basse quantità di fibra .
Reni

I reni e il fegato devono lavorare di più per abbattere le proteine. Le persone che hanno problemi epatici e renali esistenti possono esacerbare i sintomi da mangiare troppe proteine ​​.